Razmerje med potenjem in vadbo je tisto, ki ga aktivni ljudje poznajo. Dejansko obstajajo koristni razlogi, zakaj povečana raven gibanja, kot je vadba, povzroči potenje ali potenje. Tukaj je razlog, zakaj se ljudje potijo, ko se ukvarjajo z vadbo, in zakaj je to pomembna telesna funkcija.
Glavna stvar, ki jo je treba razumeti, je, da je potenje način telesa, da aktivira mehanizem, ki pomaga ohranjati telesno temperaturo v območju, ki je sprejemljivo za učinkovito delovanje. Ko se telo začne znojiti, je to signal, da je nekakšen dražljaj zvišal celotno temperaturo telesa do te mere, da se aktivira avtomatski proces hlajenja. Proces hlajenja se začne s signalom, ki se pošlje iz možganov v znojne žleze, ki se nahajajo po vsem telesu. Ko žleze ustvarjajo vlago, se znoj oddaja skozi žleze znojnice in se dvigne na zunanjo plast kože.
Na tej točki v procesu potenja bo telo začelo uporabljati odvečno toploto ali energijo za izhlapevanje znoja iz vašega telesa. Ko se to zgodi, se vlaga, ki je že potila skozi kožo, začne sušiti in proizvodnja novega znoja se začne umirjati, ko se telo začne ohlajati. Dejansko potenje hladi telo tako, da prisili odvečno toploto, da se preusmeri na specifično nalogo, to je izhlapevanje zunanje vlage.
Znojnice se nahajajo po vsem telesu. Visoke koncentracije znojnih žlez najdemo na podplatih in dlaneh. Učinkovitost potenja kot sredstva za vzdrževanje telesa je privedla do oblikovanja številnih vaj, ki so posebej zasnovane tako, da spodbujajo potenje kot tudi delo določenih skupin mišic.
Čeprav mnogi mislijo, da je znojenje vzrok telesnega vonja, je dejstvo, da sam znoj nima vonja. Med potenjem se vlaga, ki jo ustvarjajo žleze znojnice, pomeša z sebumom ali oljem, ki ga prav tako proizvaja telo, in se odloži v pore kože. Kombinacija znoja in sebuma privlači bakterije na površini kože, ki povzročajo vonj, ko bakterije začnejo porabljati mešanico. Vsakodnevno prhanje ali kopel je običajno vse, kar je potrebno za odstranjevanje bakterij in zaostalih sledi sebuma iz telesa, čeprav se mnogi ljudje odločijo za uporabo tudi dezodoranta ali antiperspiranta.