Bodybuilding ni enak šport kot dvigovanje uteži. Namesto tega bodibilderji uporabljajo dviganje uteži, posebne diete, kardiovaskularno vadbo, dodatke in posebne vadbene tehnike, da povečajo velikost in definicijo svojih mišic. Vadba pred izpuhom je dodatna tehnika vadbe, ki se uporablja za hitro definiranje in povečanje primarne mišice katerega koli dela telesa, na katerega se tehnika uporablja. Načelo pred-izpuha zahteva, da je primarna mišica določene skupine izolirana in izčrpana z izvajanjem vaje, specifične za mišice. Potem, ko se izvaja običajna sestavljena mišična vadba, se večja primarna mišica izčrpa približno istočasno kot manjše pomožne mišice, saj so bile verjetno »predizčrpane« s prvo izolacijsko vadbo.
Pri rednem dvigovanju uteži in bodybuildingu se izvaja kombinacija izolacijskih in sestavljenih vaj po športnikovem izbranem programu vadbe. Večina vaj je razvrščenih med sestavljene predvsem zaradi anatomske strukture človeškega telesa in njegove zasnove za največjo moč pri vsakem danem gibanju. Ko se na primer izvaja redni stisk s klopi na naklonu, največje število ponovitev ne temelji na močnejših in večjih prsnih mišicah. Namesto tega se manjše pomožne mišice, kot so triceps in deltoidi, najprej utrudijo in s tem določijo največje število ponovitev za to vajo. Program pred izpuhom poskuša temeljiti največje število ponovitev vaje na vzdržljivosti večjih mišic namesto na sposobnostih manjših.
Vaje, ki izolirajo eno mišico iz skupine, ki običajno deluje skupaj, je precej težko najti, oblikovati ali izvesti. Knjige, revije in spletna mesta o bodibildingu vsebujejo informacije o tem, kako izvesti predizpuh na določeni mišični skupini, kot so prsni koš ali hrbet, na primer. Vadbenike spodbujamo, da skoraj takoj – v nekaj sekundah – preidejo iz vaje pred izpuhom na sestavljeno vadbo, da zmanjšajo dovoljeno količino počitka mišic. Bodybuilderje prav tako opozarjamo, naj ne domnevajo, da bodo zmožni dvigniti enako količino teže kot, če ne uporabljajo vaje pred izpuhom. Razlika v količini dvignjene teže brez predizpuha v primerjavi s težo, dvignjeno s predizpuhom, pomaga poudariti naravno uporabo telesa vseh razpoložljivih mišičnih skupin za skupno delo.
Čeprav je v praksi velika variabilnost, večina bodybuilderjev običajno uporablja vadbeno rutino, ki traja od štiri do dvanajst tednov. Različne mišične skupine se delajo v izmeničnih dneh, da se omogoči popravilo in ponovno rast mišic. Rutina je lahko v bistvu enak program vaj s pričakovanim povečanjem moči in količine dvignjene uteži ali pa je lahko progresivna serija različnih rutin za delo določene mišice na čim več načinov. Večina strokovnjakov priporoča, da se predizpušni program uporablja le občasno in za veliko krajše obdobje med daljšimi vadbami bodybuilderja. Prednosti, navedene za to priporočilo, vključujejo večje povečanje velikosti mišic in definicijo, ki je posledica udarnega učinka na mišico.