Vnetja sodijo v dve kategoriji: akutno vnetje, ki velja za začasno, in kronično vnetje, ki je dolgotrajno. Obstaja veliko načinov za zdravljenje vnetja, čeprav se obe vrsti zdravita na različne načine. Nekatera zdravljenja vključujejo jemanje zdravil, druga pa vključujejo preproste spremembe v vašem življenjskem slogu.
Akutno vnetje je naravni odziv vašega telesa na neko vrsto travme, okužbe ali alergije. To vnetje je posledica sproščanja vnetnih kemikalij iz vaših belih krvnih celic, da popravijo poškodbe. Običajno velja za dobro, čeprav je rezultat lahko boleča oteklina.
V tem primeru bi bila najhitrejši način za zdravljenje vnetja protivnetna zdravila, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot so aspirin brez recepta, ibuprofen in acetaminofen. Na voljo je tudi močnejša zdravila na recept. Ta zdravila niso varna za dolgotrajno uporabo, zaradi česar so slaba izbira za zdravljenje kroničnega vnetja.
Kronično vnetje se pojavi, ko se sproščajo vnetne kemikalije, da popravijo škodo, ki ne obstaja. Avtoimunske bolezni, kot sta revmatoidni artritis in luskavica, so primeri te reakcije. Nastalo vnetje je boleče in uničujoče. Spremembe življenjskega sloga so najboljši način za zdravljenje vnetja te vrste.
Eden najučinkovitejših načinov za dolgoročno zmanjšanje vnetja je povečanje količine omega-3 maščobnih kislin v vaši prehrani. To lahko storite z uživanjem več mastnih rib, kot je losos. Nekateri oreščki, kot so orehi, so polni omega-3 in dodajanje olivnega olja vaši prehrani je lahko tudi koristno. Veliko sadja in zelenjave je bogato tudi z omega-3, prehranska dopolnila ribjega olja pa so lahko v pomoč tistim, ki vedo, da s svojo prehrano ne dobijo dovolj omega-3.
Multivitamin je tudi dobra izbira v boju proti vnetju. Večina ljudi težko dobi dovolj folne kisline in vitaminov C, D in E, ki so vsi pomembni za protivnetno dieto. Transmaščobe je treba izločiti iz svoje prehrane, sladkorji in rafinirani ogljikovi hidrati pa tudi niso dobra izbira.
Druge spremembe življenjskega sloga lahko poženejo nagrade, ko oseba išče načine za zdravljenje vnetja. Stres povzroča proizvodnjo kortizola, za katerega je znano, da spodbuja vnetje; hoja – fizična aktivnost na splošno – zmanjšuje stres in je zato koristna. Za popravilo in pomlajevanje telesa je pomembno zadostno spanje, kar pomeni počitek od sedem do devet ur vsak večer. Poskusite lahko tudi jesti manj rdečega mesa in več vlaknin. Spreminjanje prehranjevalnih in drugih dnevnih navad lahko traja nekaj časa, vendar se bo trud verjetno izplačal, če bo uspelo ublažiti bolečino zaradi vnetja.