Obstaja nekaj običajnih načinov, na katere lahko oseba zlahka sledi kalorijam. Oseba lahko na primer uporabi zvezek za ročno beleženje kalorij ali pa uporabi spletni sledilnik kalorij, da spremlja svoj vnos. Posameznik bi lahko v ta namen uporabil tudi aplikacijo za pametni telefon ali računalniški program, ki ni povezan z internetom.
Eden od načinov za sledenje kalorij je uporaba zvezka. Posameznik se lahko odloči, da bo ves dan s seboj nosil zvezek in mu dodal vsakič, ko zaužije hrano ali pijačo. Po zaužitju ali celo med pripravo obroka lahko napiše kratek opis tega, kar poje, pa tudi približne kalorije, ki jih zaužije. Nato lahko sešteje te količine, da izračuna svoj dnevni, tedenski ali mesečni vnos kalorij.
Posameznik lahko spremlja kalorije tudi na spletu. Obstaja veliko spletnih programov, ki omogočajo osebi, da vnese, kaj poje in pije, ter spremlja svoje vsote kalorij. Morda bo celo našel nekaj programov, ki zanj izračunavajo količine in vsote kalorij. Mnogim se zdi ta izbira štetja kalorij priročna. Ena možna težava pa je dejstvo, da mora oseba imeti dostop do interneta, da ga lahko uporablja. Če je stran od svojega računalnika ali druge naprave, ki podpira internet, obstaja možnost, da pozabi hrano ali količine, ki jih mora vnesti pozneje.
Nekateri pametni telefoni omogočajo tudi enostavno spremljanje kalorij. Takšni telefoni imajo pogosto aplikacije, s katerimi lahko oseba vnese hrano in pijačo, ki jo zaužije, da spremlja svoj vnos kalorij. Mnogi ljudje menijo, da je ta metoda sledenja kalorij koristna, saj omogoča osebi, da vnese podatke, ne glede na to, kje se v tem trenutku nahaja – dokler ima telefon pri roki.
Medtem ko bo oseba morda želela slediti kalorijam prek svojega računalnika, morda ni nujno, da se mora za to povezati z internetom. Namesto tega bi se lahko odločil za nakup ali prenos programa, ki mu omogoča spremljanje vnosa kalorij prek svojega računalnika. Slaba stran uporabe tega programa je, da si človek morda težko zapomni količino vnosa kalorij, ko je na poti. Podobno, če je program nameščen na njegovem domačem računalniku, ga verjetno ne bo mogel uporabiti za sledenje kalorij na svojem delovnem računalniku brez neke vrste sistema za izmenjavo datotek.