Kolena in gležnji so močno obremenjeni in so nagnjeni k številnim poškodbam in obremenitvam. To lahko povzroči bolečine v kolenu in gležnju. Pogosti vzroki za bolečine v kolenu in gležnju so genetska stanja, poškodbe in prekomerna uporaba ali preobremenitev kolena ali gležnja.
Najpogostejši vzrok bolečine v kolenu je poškodba, ki nastane zaradi prekomerne obremenitve ali preobremenitve. To vključuje napenjanje mišic, tendinitis in burzitis. Takšne poškodbe kolena so pogosto posledica nekaterih sprememb v uporabi kolena, kot je nova in stroga rutina vadbe, nenadno povečanje količine hoje ali veliko dviganja in prenašanja težkih predmetov. Aerobna aktivnost z močnim udarcem, kot sta tek ali skakanje, lahko povzroči tudi obremenitev kolenskega sklepa in povzroči majhne raztrganine in zvine v kolenu, ki se sčasoma poslabšajo, če koleno ni spočito. Vse to povzroča veliko obremenitev vaših kolen in lahko povzroči poškodbe sklepov.
Genetski vzrok bolečine v kolenu, ki se s starostjo poslabša, je osteoartritis. Ta oblika artritisa je posledica poškodbe, ki nastane, ko se hrustanec kolena sčasoma obrabi. Čeprav tega ni mogoče preprečiti, je lajšanje bolečin v obliki fizikalne terapije in zdravil proti bolečinam.
Bolečine v gležnju, tako kot bolečine v kolenu, najpogosteje povzroči prekomerna obremenitev sklepov ali kit. Večina poškodb gležnja se začne kot majhni zvini, nategi ali raztrganine vezi, ki se postopoma poslabšajo, ko se gleženj še naprej uporablja in raztrganina postaja vse večja in večja. Zvini gležnji so vodilna vrsta poškodbe gležnja, ki vodi v bolečino. Zvini nastanejo, ko so ligamenti gleženjskega sklepa prenapeti in pride do majhnega ali popolnega raztrganja vezi.
Stresni zlom je tudi vir bolečine v gležnju in je tudi posledica prekomerne uporabe sklepa. Stresni zlom je izraz, ki se uporablja, ko se v gleženjski kosti razvije drobna razpoka; to se zgodi, ko kost doživi velik stres, na primer pri težkem teku ali skakanju. Ta poškodba se ponavadi zgodi, ko so mišice utrujene in ne morejo absorbirati dodatnega šoka za telo; stres se namesto tega preusmeri na kost in povzroči majhno razpoko, ki se lahko sčasoma poslabša.
Bolečine v kolenu in gležnju se običajno zdravijo s počitkom, izmenično vročo in hladno terapijo, zdravili proti bolečinam in, če vse drugo ne pomaga, operacijo. Bolečinam v kolenu in gležnju se je mogoče izogniti tako, da začnete počasi, ko začnete novo, naporno dejavnost. Izogibajte se tudi intenzivnemu ali stalnemu stresu na sklepe. Med vadbo se postopoma ogrevajte, postopoma povečujte stopnjo obremenitve sklepov, nato pa si omogočite ustrezen in ustrezen počitek. To bo omogočilo, da se vse majhne solze zacelijo, preden se poslabšajo, in preprečilo nastanek večine bolečin v kolenih in gležnjih.