Najpogostejši stranski učinki guarane običajno vključujejo povečan srčni utrip, treme, nespečnost in slabost – običajno enake učinke, ki bi jih občutili po zaužitju velikih odmerkov kofeina. Jagode gurana, iz katerih je narejena večina prehranskih dopolnil, vsebujejo veliko kofeina. Kot taki so pogosti tudi drugi stranski učinki kofeina, kot sta hiperaktivnost in povečano uriniranje. Ljudje, ki jemljejo prevelike količine dodatka, lahko doživijo tudi živčnost, paranojo in v resnih primerih celo krče. Na splošno velja, da so izvlečki in praški iz rastline guarana veliko bolj učinkoviti kot poživila kot dodatki in zvarki iz rastlin kave in čaja, vendar nosijo tudi več tveganj. Lažje je tudi preveliko odmerjanje dodatka, ki je bilo v redkih primerih povezano s smrtjo. Ljudje, ki se zanimajo za dodajanje guarane svoji prehrani ali načrtom za dodajanje vitaminov, se običajno pametno pogovorijo o pravilnem odmerjanju s kvalificiranim zdravstvenim delavcem pred začetkom in bi morali običajno poiskati zdravniško pomoč, če se neželeni učinki poslabšajo ali se zdi, da ne izginejo. njihov.
Razumevanje dodatka na splošno
Guarana je tropsko jagodičje, iz katerega lahko naredimo prehransko dopolnilo z istim imenom. Rastlina je znanstveno znana kot Paullinia cupana
Jagode se najpogosteje uporabljajo kot stimulans in zaviralec apetita. Stroki vsebujejo približno 250 odstotkov več kofeina kot kava, zato uporabnikom svetujemo, da zmerno uživajo, da se izognejo stranskim učinkom guarane. Med jemanjem guarane je treba običajno omejiti tudi uživanje drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in čokolada, saj se guarana in kofein iz teh virov sproščata v krvni obtok s podobno hitrostjo. V številnih dodatkih za hujšanje in energijskih dodatkih se dodatek pogosto uporablja v povezavi s kofeinom ali efedro. Sočasno jemanje efedre in guarane lahko poveča tudi tveganje za neželene učinke, zato morajo biti uporabniki v teh situacijah previdni.
Povečan srčni utrip in trema
Ena prvih stvari, ki jih ljudje, ki niso vajeni kofeina, lahko občutijo med jemanjem guarane, je občutek nemira, ki ga pogosto spremljata tresenje in splošen občutek nervoze. V velikih odmerkih lahko stimulans poveča tudi srčni utrip, zaradi česar lahko ljudje čutijo, da jim srce utripa, kot da bi bili sredi intenzivne vadbe kljub mirnemu sedenju. Večina teh učinkov je kratkotrajnih, redno uživanje pa običajno vodi do vsaj določene stopnje tolerance. Ravno tako lahko redno uživanje zelo velikih količin povzroči zdravstvene težave.
Dodatek je pogosto povezan tudi s hiperaktivnostjo in težavami s spanjem. Podnevi je pogosto zaželena budnost in morda je celo razlog, zakaj ljudje jemljejo dodatek. Pred spanjem pa je ta učinek pogosto problematičen.
Slabost in zgaga
Ljudje se lahko počutijo tudi slabo, še posebej, če dodatek zaužijemo na relativno prazen želodec. Guarana se pogosto uporablja kot bel prah, ki se doda pijačam, vendar je prisotna tudi v obliki tablet. Strokovnjaki običajno priporočajo, da ga vzamete s hrano, da preprečite želodčne motnje in zgago, znano tudi kot refluks kisline, kar je še en možni stranski učinek.
Previdnostni ukrepi pri odmerjanju
Dodatek običajno ni priporočljiv za posameznike, ki imajo določene zdravstvene težave. Guarana vsebuje zelo velike količine kofeina, zato nosečnice in doječe ženske ne smejo jemati guarane brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Ljudje s srčnimi težavami ali visokim krvnim tlakom, boleznijo ledvic, hipertiroidizmom ali katero koli vrsto anksioznih motenj se morajo pred jemanjem poživila tudi posvetovati z zdravnikom, saj so pri teh ljudeh lahko stranski učinki še bolj izraziti kot običajno.
V večini krajev ta in druga prehranska dopolnila niso regulirana glede koristi za zdravje, učinkovitosti, čistosti ali varnosti, zato lahko obstajajo tveganja ali celo prednosti, ki niso znane. Pomanjkanje predpisov med drugim pomeni, da bi lahko bila količina guarane v dodatkih večja ali manjša od količine, navedene na etiketi. Dodatki so lahko tudi kontaminirani s strupenimi kovinami ali drugimi drogami. Da bi zmanjšali te pomisleke, je treba prehranska dopolnila kupiti le iz zaupanja vrednega vira in jih sprva jemati zmerno.
Posebni premisleki za športnike
Nekateri športniki verjamejo, da jim kofein pomaga pri boljših fizičnih in psihičnih športih, ki zahtevajo vzdržljivost. Športne oblasti običajno ne omejujejo uporabe guarane na športnih tekmovanjih. Vendar je to zdravilo vir kofeina, zato morajo uporabniki omejiti uporabo kofeina na raven, ki je sprejemljiva med tekmovanjem. Športniki se morajo zavedati, da se učinki kofeina razlikujejo glede na osebo, njegov ali njen metabolizem, količino vnosa in pogostost vnosa.
Simptomi, povezani z odtegnitvijo
Odvzem kofeina povzroča neželene učinke, kot so glavobol, razdražljivost, slabost, depresija, zaprtje, togost mišic in gripi podobni simptomi. Tisti, ki poskušajo prekiniti svojo navado kofeina, bi morali postopoma zmanjšati vnos, da bi zmanjšali simptome odtegnitve.