Ženske, ki vstopajo v menopavzo, so pogosto preplavljene zaradi poplave fizičnih in čustvenih sprememb, ki se pojavijo. Vitamini so priljubljeno zdravljenje za ženske, ki se želijo izogniti tveganjem hormonskega nadomestnega zdravljenja za menopavzo. Nekateri najboljši vitamini za menopavzo so vitamin E, vitamin D, vitamin A in vitamin C. Ti vitamini so koristni tudi za perimenopavzo, fazo, ki prihaja pred menopavzo.
Menopavza nastopi, ko ženski jajčniki prenehajo proizvajati jajčeca. Večina žensk doseže to stopnjo v 50-ih letih. Menopavzo spremljajo številne hormonske in duševne spremembe. Simptomi menopavze vključujejo vročine, nihanje razpoloženja in pomanjkanje menstruacije. Ženske, ki iščejo učinkovito, a varno zdravljenje z malo stranskimi učinki, se pogosto obrnejo na vitamine za menopavzo.
Vitamin E velja za enega najboljših vitaminov za menopavzo, saj lahko pomaga zmanjšati vročine in potenje ponoči. Prav tako lahko izboljša zdravje srca in ožilja, kar je pomemben dejavnik za ženske v menopavzi, ker imajo povečano tveganje za bolezni srca. Vitamin E je treba vedno jemati s hrano za pravilno absorpcijo, ker je vitamin, topen v maščobi. Nekateri viri vitamina E so brokoli, cvetača in hladno stiskana olja.
Mnoge ženske v menopavzi doživljajo izgubo kostne gostote. Vitamin D lahko pomaga krepiti kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo ali osteoartritis. Ženske v menopavzi morajo povečati tudi vnos kalcija, vitamin D pa je ključnega pomena za pomoč telesu pri absorpciji kalcija. Vitamin D je mogoče pridobiti iz sonca, če preprosto preživite 20 minut na prostem podnevi. Ta vitamin je prisoten tudi v hrani, kot so losos, jetra in rumenjaki.
Drug pomemben vitamin za ženske v menopavzi je vitamin A. Ta vitamin lahko pomaga izboljšati splošno razpoloženje, kar je koristno za ženske, ki doživljajo nihanje razpoloženja, povezano z menopavzo. Vitamin A je del številnih komercialnih vitaminov za menopavzo, ker krepi imuniteto, kar je zelo pomembno v tej fazi oslabljene odpornosti. Mlečna hrana, jetra ter oranžno obarvano sadje in zelenjava so odlični viri vitamina A.
Vitamini B so med najbolj priljubljenimi vitamini za menopavzo zaradi svoje sposobnosti zagotavljanja energije. Ženske v menopavzi ponoči spijo zelo malo zaradi vročinskih valov, nočnega znojenja in nespečnosti, ki se pogosto pojavljajo skupaj s to fazo. Vitamin B-kompleks lahko zmanjša občutke tesnobe in depresije. Ženske lahko povečajo vnos vitaminov B z jemanjem prehranskih dopolnil ali uživanjem več žitaric, mlečnih izdelkov in zelene listnate zelenjave.
Vitamini so poceni in varen način za pomoč telesu pri prehodu skozi menopavzo in perimenopavzo. Ženske, ki jemljejo zdravila na recept, se morajo pred jemanjem vitaminov za menopavzo posvetovati s svojim zdravnikom, da se izognejo možnim interakcijam. Najboljši način za pridobivanje vitaminov je uživanje naravnih virov hrane. Prehranska dopolnila lahko pomagajo ženskam, ki ne jedo dobro zaokrožene prehrane.