Da bi dobili dovolj vitamina C, je pomembno, da ljudje vsakodnevno uživajo živila z visoko vsebnostjo tega hranila; dober način za to je vključitev sadja z visoko vsebnostjo vitamina C v svojo prehrano. Eden najboljših virov vitamina C so citrusi, ki jih običajno lahko jeste ali pijete kot sok. Številne vrste tropskega sadja imajo tudi veliko vitamina C. Dober vir so tudi nekatere melone, pa tudi več sort jagodičevja.
Večina vrst citrusov je sadje z visoko vsebnostjo vitamina C in jih je enostavno vključiti v svojo prehrano. Zaužitje porcije pomaranč ali grenivk ali pitje soka, narejenega iz njih, je dober način, da se zaužijete in bo običajno zadostil minimalnim dnevnim potrebam, ki jih priporoča Uprava za hrano in zdravila (FDA) kot 60 mg. Limone in limete so prav tako dober vir, zato lahko z njihovo vključitvijo v jedi ali pijače povečate vnos hranil. Mandarine, majhen sladek citrus, ki je nekoliko podoben pomaranči, imajo tudi visoko vsebnost vitamina C.
Raznolikost tropskega sadja je tudi zelo bogata z vitaminom C in lahko pomaga doseči vsaj minimalne potrebe, ki jih telo potrebuje, če jih zaužijemo vsak dan. Nekateri primeri tropskega sadja z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo kruhovo sadje, mango in pasijonko. Celotna porcija papaje in ananasa zagotavljata več kot 60 mg vitamina C. Kivi je še en dober vir, ki zagotavlja več kot 60 mg v vsakem majhnem sadju. Guava ima izjemno veliko vitamina C, z okoli 375 mg v enem obroku.
Nekatere sorte melone veljajo tudi za nekatere najboljše vrste sadja vitamina C za izpolnjevanje dnevnih potreb. Če zaužijete nekaj rezin dinje, lahko zagotovite, da telo dobi dovolj hranil. Lubenica vsebuje tudi precej veliko vitamina C na rezino.
Obstaja več vrst jagodičja, ki sodijo med najboljše sadje z visoko vsebnostjo vitamina C. Jagode zagotavljajo več kot 80 mg na porcijo. Uživanje malin, robid ali borovnic lahko pomaga povečati vitamin C v prehrani. Murve in kosmulje so prav tako odličen vir, čeprav so morda manj dostopne kot druge sorte. Eden najbolj impresivnih virov je črni ribez; te jagode vsebujejo več kot 200 mg na porcijo.