Ko temperatura pade in sneg začne padati, se lahko tek na prostem zdi nevaren obet. Zimske vremenske razmere lahko nepoučenega tekača ogrozijo za hipotermijo, ozebline, bolečine v dihalih in padce. Z le nekaj previdnostnimi ukrepi pa lahko tekač iz zimskega teka odpravi veliko nevarnosti. Nekateri najbolj uporabni varnostni ukrepi pri zimskem teku so strateško oblačenje, uravnavanje dihanja in zavedanje nevarnosti padca na cestah.
Dve največji nevarnosti zimskega teka sta hipotermija ali močno nizka telesna temperatura in ozebline ali zmrzovanje kože. V skrajnih primerih lahko ta stanja povzročijo amputacijo ene ali več okončin in celo smrt. Strateško oblačenje je ena najboljših varoval pred temi nevarnostmi.
Vlaga na koži, bodisi zaradi znoja ali padajočega snega, lahko povzroči, da telesna temperatura pade na nevarne vrednosti. Tako mora dobra zimska tekaška obleka vključevati skrbno izbrane plasti, ki preprečujejo pojav elementov, hkrati pa odvajajo pot s kože. To lahko vključuje vodoodporno jakno, ki jo nosite čez atletsko majico z dolgimi rokavi, ki je posebej zasnovana za odvajanje znoja. Ko se telesna temperatura tekača dvigne, bo morda želel začasno odstraniti jopič, da zmanjša potenje.
Pokritost kože je ena najboljših obramb pred ozeblinami. Klobuki, rokavice in tople nogavice – idealno z zmožnostjo odvajanja znoja – so tako bistvenega pomena za zimski tek. V najhladnejših dneh naj tekač poskrbi, da si pokrije celoten obraz s smučarsko masko in šalom ali vratnim lijakom.
Nelagodje pri dihanju je še ena nevarnost zimskega teka. Pojavi se, ko izredno hladen zrak posuši dihalne poti, zaradi česar je dihanje boleče. Ker se to stanje poslabša, ko dihanje postane hitrejše, bi morali zimski tekači razmisliti o izogibanju težkemu dihanju in zamenjati kratke, hitre teke za dolge, počasne.
Mokra ali poledenela cestišča ali steze so še ena pogosta nevarnost zimskega teka. Padci na teh spolzkih površinah lahko povzročijo bolečine, modrice, zvini ali celo zlomljene kosti. Žal pa tekač le malo nadzoruje razmere na cestah in stezah na svojem območju. Lahko pa nadzoruje svojo tekaško pot tako, da načrtuje vnaprej. Ker večina ameriških mest v zimskih mesecih ponuja občinsko sneženje in soljenje, se tekačem morda zdi najvarneje izbrati lokalne ulice namesto podeželskih ali zasebnih poti, za katere pozimi morda ne skrbijo.