Najboljši načrt za zdravje proti staranju vključuje redno vadbo, zdravo prehrano in izbiro dobrega življenjskega sloga. Pozitivno vedenje vključuje opustitev kajenja in omejevanje uživanja alkohola. Ti dejavniki skupaj spodbujajo zdravo telo in zmanjšujejo tveganje za številne bolezni, povezane s staranjem. Dobra nega kože pomaga ohranjati mladosten videz.
Vadba pozitivno vpliva na celotno telo, pa tudi na um, zaradi česar je pomemben del zdravja proti staranju. Krepi srce, kosti in mišice, ki lahko s starostjo oslabijo. Izboljšuje holesterol in zmanjšuje vnetje, dva dejavnika, ki sta povezana s procesom staranja. Vadba zmanjšuje tudi stres, ki lahko povzroči začasne ali trajne učinke, podobne staranju. Te in druge prednosti vadbe lahko pridobite le s hojo pol ure vsak dan.
Upoštevanje pravilne prehrane je pomembno tudi za zdravje proti staranju. Izbira prehrane lahko pomaga zmanjšati visok krvni tlak in pridobivanje telesne teže ter zaščiti arterije, ki oskrbujejo srce s krvjo. Diete, povezane z daljšim in bolj kakovostnim življenjem, kot je sredozemska prehrana, vsebujejo veliko sadja in zelenjave, stročnic in morskih sadežev. Ta živila vsebujejo veliko hranilnih snovi in nizko vsebnost nasičenih maščob in skupnih kalorij. Predelano meso, ocvrta hrana in rafinirana žita prispevajo k boleznim, povezanim s staranjem.
Ena najboljših stvari za zdravje proti staranju je opustitev kajenja. Kajenje poškoduje srce in pljuča ter poveča verjetnost za številne vrste raka, zlasti pljučnega. Prav tako poškoduje kožo, saj zmanjšuje elastičnost in povzroča gube. Zmerno uživanje alkohola, ne več kot ena ali dve pijači na dan, znižuje krvni tlak in izboljšuje raven holesterola. Če pijete več kot to, se srčno-žilni sistem stara in poveča tveganje za nastanek raka.
Zaščita kože je pomemben dejavnik zdravja proti staranju, zlasti v zunanjem videzu osebe. Izpostavljenost sončni svetlobi in sevanju v solarijih starajo kožo, povzročajo gube in jo naredijo manj mehko. To sevanje lahko povzroči tudi pege in kožni rak. Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje, prekrivanje izpostavljene kože, kadar je to mogoče, in izogibanje solarijem bo pripomoglo k ohranjanju mladosti kože. Vsakodnevni piling in uporaba vlažilne kreme z zaščito pred soncem sta verjetno najboljši način za preprečevanje gub in staranja kože.
Omega-3 maščobne kisline pomagajo ohranjati srce in arterije mlajše. Prisotne so že v prehrani, ki vključuje nekaj tedenskih obrokov hladnovodnih rib, lahko pa jih jemljete tudi v obliki dopolnila. Multivitaminsko-mineralni dodatek naj bi pomagal preprečiti kakršno koli pomanjkanje vitaminov. Obstaja veliko več dokazov, da je uživanje polnovrednih živil boljša strategija proti staranju kot jemanje drugih izoliranih dodatkov.