Obstaja veliko dobrih idej, ki jih lahko oseba uporabi pri izbiri zajtrka z nizko vsebnostjo maščob. Med najboljšimi nasveti pa so tisti, ki priporočajo, da izberete žitarice za zajtrk z nizko vsebnostjo maščob in jih navlažite s posnetim mlekom. Osebi bi lahko koristili tudi nasveti, ki priporočajo vključitev sadja in polnozrnatih žit, palačink z nizko vsebnostjo maščob, mafinov in peciva. Poleg tega se lahko v pomoč izkažejo tudi nasveti, ki priporočajo izbiro nizko vsebnostjo maščob in pustih beljakovin.
Eden najboljših nasvetov za izbiro obrokov za zajtrk z nizko vsebnostjo maščob je, da razmislite o žitih. Številna žita so z nizko vsebnostjo maščob in vsebujejo različna hranila, pomembna za optimalno zdravje. Pomemben premislek za to vrsto žitaric je, da lahko oseba običajno zaužije celotno porcijo, ne da bi zaužila veliko kalorij, dejstvo, ki se lahko izkaže za pomembno, če posameznik poleg manjšega vnosa maščob stremi k izgubi teže. Poleg tega lahko uporaba posnetega mleka za žita pomaga ohraniti nizko vsebnost maščob in kalorij.
Še en dober nasvet za izbiro zajtrka z nizko vsebnostjo maščob je vključitev sadja. To je preprost način za pridobivanje pomembnih hranil brez maščobe, ki je prisotna pri toliko možnostih zajtrka. Zagotavlja tudi način uživanja sladkosti ob zajtrku brez dodajanja rafiniranega sladkorja. Človek se lahko na primer odloči, da bo svojemu kosmiču za zajtrk ali jogurtu dodal banane ali jagode in se izognil skušnjavi sladke hrane, polne maščobe, kot so krofi, nekaj kolačkov in nekaj peciva za zajtrk.
Posamezniku lahko koristijo tudi nasveti, ki priporočajo izbiro hrane, bogate z žiti, ko poskuša izbrati zajtrk z nizko vsebnostjo maščob. Nekatere možnosti vključujejo polnozrnate palačinke, ovsene kosmiče in druge vroče žitarice ter polnozrnate mafine. Ti obroki združujejo nizko vsebnost maščob s pomembnimi vlakninami in hranili za pripravo zdravega zajtrka.
Beljakovine so prav tako pomemben del zdravega zajtrka, vendar lahko uživanje brez preveč maščobe predstavlja izziv. Za spopadanje s tem lahko oseba uporabi nasvete, ki priporočajo izbiro beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, brez maščob in puste beljakovine za zajtrk. Oseba se lahko na primer dobro odloči za mlečne izdelke brez maščob in z nizko vsebnostjo maščob in se odloči za uporabo beljakov namesto rumenjakov. Nekateri ljudje uporabljajo tudi nadomestke za jajca, da ohranijo nizek vnos maščob. Kar zadeva slanino, klobase in šunko, lahko oseba izbere pusto in lahke različice, da ohrani nizko vsebnost maščob, in zaužije meso za zajtrk le v zmernih količinah – nekateri ljudje zaužijejo tudi sojine izdelke za zajtrk, da ohranijo nizko vsebnost maščob.