Ščetkanje zob je sestavni del zobne higiene, in čeprav je to vidik, ki ga večina ljudi pozna, obstajajo nasveti, ki ga lahko naredijo še bolj učinkovito. Pravilno umivanje zob lahko pomaga pri preprečevanju gingivitisa, kariesa in bolezni dlesni ter zmanjša nabiranje zobnega kamna. Ščetkanje zob je najbolje spremljati z režimom vsakodnevne nitke, pa tudi z rednimi obiski zobozdravnika na čiščenje in preglede. Učenje pravilne tehnike ščetkanja bo zagotovilo optimalno zdravje dlesni in zob ter pomagalo preprečiti izgubo zob ali resne zdravstvene težave.
Zgodovina ščetkanja zob sega tisoče let nazaj, pri čemer so številne plemenske kulture uporabljale palice za umivanje zob. Pogosto so te palčke posebej izrezali, da bi se prilegali med zobe, pa tudi očistili površine, včasih pa bi jih uporabljali s posebnimi listi, ki bi jim pomagali pri še učinkovitejšem čiščenju. V drugih primerih so kot zobne ščetke uporabljali perje, kosti in celo pero dikobraza. Izvor sodobne zobne ščetke je mogoče zaslediti v 14. stoletju na Kitajskem, kjer so prašičjo dlako pritrdili na palico, da bi ustvarili nekaj podobnega sodobnim ščetinam.
Ščetine so tiste, ki pomagajo očistiti zobe, zato je pomembno, da najdete ščetine, ki so primerne za vaša usta. Želite ščetine, ki so tako čvrste, kot je prijetno za vaša usta, tako da vam ni treba uporabiti pretirane sile, da bi se počutili, kot da si čistite zobe. Poskrbite, da boste našli tudi udoben oprijem. Želite zobno ščetko z ročajem, ki ga boste zlahka držali, ne da bi ga tesno stisnili, in ki je ugodna za ščetkanje iz različnih zornih kotov. Mnogi zobozdravniki priporočajo električne zobne ščetke, saj zmanjšajo pritisk, potreben za učinkovito čiščenje zob.
Ščetkanje zob je treba opraviti dvakrat na dan, večini ljudi pa je najlažje umivati zjutraj po prebujanju, zvečer pa tik pred spanjem. Pri ščetkanju ne uporabljajte preveč sile in poskrbite, da boste ščetkali vsaj nekaj minut, da temeljito očistite zobe. Za ravne žvečilne površine zob držite ščetko tako, da je zadnji del za ščetinami približno vzporeden z zobmi, in ščetkajte z enakomernim gibanjem naprej in nazaj. Za predel neposredno za sprednjimi zobmi držite ščetko navpično in jo počasi in enakomerno premikajte gor in dol. Za sprednje in zadnje strani preostalih zob držite ščetko pod kotom približno petindvajset stopinj in jo v kratkih potezah premikajte vse navzdol po zobeh do mesta, kjer se srečajo z dlesnijo.
Pomemben del umivanja zob je tudi iskanje primerne zobne paste. Večina ljudi verjame, da bi morali najti zobno pasto s fluoridom, saj ta sestavina pomaga v boju proti kariesu. Drugi iščejo zobne paste, ki vsebujejo naravne abrazive, kot je soda bikarbona. Če imate težave z razbarvanjem, je morda vredno razmisliti o zobni pasti z dodanim belilom, in če ste nagnjeni k močnemu nabiranju zobnega kamna, boste morda želeli poiskati zobno pasto z močnejšimi sestavinami proti zobnemu kamnu.