Mnogi ljudje uspešno uporabljajo trening moči kot metodo za doseganje največje količine izgube teže. Vadbo za moč za hujšanje lahko izvajate samostojno ali v povezavi s kardio vadbo, da pokurite veliko kalorij tako med vadbo kot med počitkom po vadbi. Poleg možnih presnovnih koristi gradnje dodatnih mišic bo vadba za moč v kombinaciji s kardio vadbo izboljšala splošno raven telesne pripravljenosti in bo njeno telo izgledalo in se počutilo bolj zdravo ter bolje delovalo.
Eden najpogosteje uporabljenih argumentov za izvajanje vadbe za moč za hujšanje je, da mišična masa porabi več kalorij kot maščobna masa. Zato vsak kilogram mišic, ki ga oseba doda svojemu telesu z vadbo za moč, poveča presnovo, zaradi česar pokuri dodatne kalorije, tudi ko sedi ali spi. Fitnes ali zdravstveni delavci se ne strinjajo o količini kalorij, ki jih en funt mišic pokuri v enem dnevu, vendar je lahko pomembna. Pokazalo se je, da programi vadbe z utežmi povečajo metabolizem za pomemben odstotek, zato se vadba moči za hujšanje običajno šteje za izvedljivo možnost.
Druga možna presnovna prednost povečanja mišične mase na telesu je, da lahko neposredno vpliva na število kalorij, ki jih oseba pokuri po intenzivni vadbi. Vadba z dvigovanjem uteži morda ne bo pokurila toliko kalorij kot kardio vadba, vendar bi lahko začasno znatno dvignila človekov metabolizem in pokurila dodatne kalorije nekaj ur po vadbi, kar je pojav, znan kot poraba po vadbi (EPOC). ali po opeklinah. After-burn, katerega resnični učinki so med fitnes skupnostjo nekoliko sporni, lahko potencialno pokurijo toliko ali več kalorij, kot bi jih pokurili med običajno kardio vadbo, še posebej, če je bila vadba za moč visoko intenzivna in je trajala. za dolgo časa.
Vadba za moč za hujšanje ima lahko tudi nekatere psihološke in motivacijske koristi. Z večjo mišično močjo bo vadba verjetno lažja in bolj prijetna, zato bo oseba bolj verjetno, da jo bo izvajala. Uspešno potiskanje telesa preko njegovih prejšnjih meja je lahko eden največjih motivatorjev za nekatere ljudi, ki so se začeli redno ukvarjati z vadbo, ki so pogosto mislili, da je dramatično fizično izboljšanje skoraj nedosegljivo. Poleg tega lahko dodajanje vadbe za moč v načrt hujšanja pomaga zmanjšati učinke upočasnjene presnove, ki je običajno posledica izgube teže z omejenimi kalorijami in načrtom vadbe, ki vsebuje večinoma kardio.