Najboljši nasveti za premagovanje sramežljivosti in socialne fobije vključujejo preučevanje vzroka stanja, zavestno pripravo na socialne situacije in v nekaterih primerih iskanje kognitivno-vedenjske terapije. Eden od učinkovitih pristopov je preučevanje in zamenjava misli, ki ustvarjajo tesnobo v družbenih situacijah. Priprava na socialne situacije in vadba tehnik sproščanja sta običajni metodi za zmanjševanje socialnega nelagodja. Razumevanje razlike med sramežljivostjo in socialno fobijo je pomembno za odpravo tega stanja. Kognitivna vedenjska terapija in zdravila bodo morda potrebni, če socialni strahovi ovirajo normalno delovanje.
Pri premagovanju sramežljivosti in socialne fobije je učinkovito izhodišče preučevanje in zavestno prilagajanje misli, ki v vsaki situaciji povzročajo nelagodje. Sramežljiva oseba se lahko izogiba očesnemu stiku ali govori zelo tiho v družbenih situacijah, saj se boji, da ga drugi ne bodo marali. Za to osebo bi lahko bila učinkovita strategija, da se manj osredotoči na željo, da bi bila vsem všeč, in bolj na pozitivna sporočila v vsaki družbeni interakciji. Strah pred napakami je še en razlog, da se oseba lahko umakne v socialnih situacijah. Nenehni miselni opomniki, da imajo vsi ljudje pomanjkljivosti, pogosto pomagajo zmanjšati samozavest in povečati družbeno angažiranost.
Priprava na socialne situacije lahko pomaga pri premagovanju sramežljivosti in socialne fobije. Nekateri sramežljivi ljudje se bojijo, da pogovoru ali družbeni situaciji ne bodo imeli ničesar vrednega. V tem primeru lahko vnaprejšnje razmišljanje o zgodbah za skupno rabo ali zanimivih temah za razpravo na zabavi zmanjšate občutek nelagodja. Izbira družbenih situacij, ki ustrezajo interesom, je pogosto koristna in sramežljivi osebi omogoči, da se osredotoči na skupne značilnosti. Pred ali med družabnim dogodkom lahko sprostitvene vaje, kot je globoko dihanje, tudi zmanjšajo tesnobo, preusmerijo energijo iz negativnih misli ali skrbi v pogovore in dejavnosti sedanjosti.
Učinkovite strategije za premagovanje sramežljivosti in socialne fobije se lahko razlikujejo glede na specifično stanje. Za sramežljivost, ki je pogostejše stanje kot socialna fobija, je značilen občutek zadrege in negotovosti v družbenih situacijah. Socialna fobija je intenzivnejša in pogosto vključuje nenehno izogibanje družbenim dejavnostim zaradi povečanega strahu pred ponižanjem ali obsojanjem. Čeprav splošni nasveti za premagovanje sramežljivosti vključujejo večjo izpostavljenost družbenim situacijam, ta ista strategija običajno zahteva večjo socialno ali svetovalno podporo za nekoga, ki se spopada s socialno fobijo.
Če proces premagovanja sramežljivosti in socialne fobije postane pretiran ali ovira normalno delovanje, je običajno najboljši pristop posvetovanje s strokovnim svetovalcem. Svetovalci pogosto uporabljajo kognitivno vedenjsko terapijo, da pomagajo strankam, da postopoma preučijo svoje strahove pred socialnimi situacijami in jih olajšajo v družbeno angažiranost. V nekaterih primerih so morda potrebna zdravila za zmanjšanje izčrpavajoče tesnobe.