Plavanje pod vodo je izziv za marsikoga, ki se boji, da bi voda prišla v nos, ali pa ugotovi, da draži oči. Ko se človek enkrat navadi, je na splošno veliko lažje plavati pod vodo, veliko večjo hitrost pa je mogoče doseči s plavanjem pod vodo. Plavanje je tudi odlična vadba za celotno telo in lahko pomaga pri izgubi teže in tudi pri splošni kondiciji. Če želite obvladati podvodno plavanje, bo potrebna praksa in se boste morali udobno namestiti pod vodo.
Eden najboljših nasvetov za plavanje pod vodo je udobno plavanje z obrazom v vodi. To pomeni plavanje predvsem z licem navzdol in obračanje obraza z ene na drugo stran, da zadihate. Za to je potrebna praksa in mnogi ljudje ugotovijo, da jim nošenje majhnih očal pomaga, da se navadijo na ta postopek. Nato bo treba iti popolnoma pod vodo.
Vadba zadrževanja diha je še en način vadbe plavanja pod vodo. Tudi brez odrivanja in poskusa premikanja skozi vodo je preprosto nekaj globokih vdihov in nato potopitev pod gladino vode način, da se navadite zadrževati dih pod vodo. Počasi iztisnite zrak skozi nos, da preprečite, da bi voda prišla v nos.
Ko človek obvlada zadrževanje diha pod vodo, je plavanje pod vodo naslednji logičen korak. Najbolje je, da globoko vdihnete in se nato spustite in se odrinete od strani bazena z iztegnjenimi rokami; to bo omogočilo potovanje največje razdalje naprej. Prsni udarec je pogosto zelo učinkovit za hitro plavanje pod vodo, vendar lahko vadite različne plavalne udarce in udarce, da ugotovite, kateri je boljši.
Na začetku je pomembno, da se le sprostite in se navadite na občutek podvodnega plavanja. Ko postanete močnejši in razvijete boljšo pljučno zmogljivost in vzdržljivost, je merjenje časa in merjenje preplavane razdalje eden od načinov za sledenje izboljšav. Vedno bodite varni, ko vadite katero koli vrsto plavanja, in ostanite v plitvini ali poskrbite, da je reševalec na službi, če ste nervozni. Poleg tega plavanje, tako kot katera koli druga aerobna aktivnost, povzroči potenje telesa, zato se prepričajte, da ostanete hidrirani in po izstopu iz bazena naredite nekaj preprostih raztezkov, da preprečite, da bi mišice postale napete.