Najboljši nasveti za nadzor nihanja razpoloženja so, da prepoznate, kaj sploh povzroča nihanje razpoloženja, in jih poskušate čim bolj zmanjšati z nekaj spremembami življenjskega sloga. Nekateri ljudje doživljajo pogoste spremembe razpoloženja zaradi duševne bolezni, kot je depresija ali bipolarna motnja, ki jih je včasih mogoče obvladati z zdravili in psihoterapijo s strokovnjakom za duševno zdravje. Sicer pa je ena najboljših metod za obvladovanje nihanj razpoloženja ta, da poskušate jesti zdravo prehrano in se veliko gibati, da jih preprečite, nato pa poskusite globoko vdihniti in ostati miren, če pride do nihanja razpoloženja.
Mnogi ljudje ugotovijo, da je nadzor nihanja razpoloženja težji, če je njihova prehrana slaba ali če se ne gibljejo dovolj. Uživanje sladke in mastne hrane lahko povzroči depresijo, prav tako pa lahko povzroči hitra nihanja krvnega sladkorja, kar pogosto prispeva k spremembam razpoloženja. Poleg tega redna vadba pomaga možganom pri sproščanju endorfinov, ki ponavadi dvignejo in pomagajo stabilizirati razpoloženje; vadba je lahko tudi odličen način za lajšanje stresa in sprostitev po napornem dnevu. Poleg tega lahko k nihanju razpoloženja prispevajo tudi drugi dejavniki, kot sta pomanjkanje spanja ali zloraba alkohola, zato se prepričajte, da si privoščite rednih šest do osem ur in zmanjšajte uživanje alkohola, če se zdi, da ima učinek.
Obvladovanje nihanja razpoloženja v tem trenutku je lahko težje. Nekateri ljudje menijo, da je vstajanje in izstop iz stresne situacije, če je le mogoče, eden najboljših načinov, namesto da bi se obregnili na koga drugega. Globoko vdihavanje in štetje do deset lahko pomaga tudi pri razprševanju občutkov žalosti ali jeze ali celo samo poskus razmišljanja o pozitivni mantri za prebroditev žalostne ali težke situacije. Morda bi bilo dobro, da si to mantro zamislite vnaprej in jo zapišete nekje, ki si jo je lahko hitro ogledati. Drugi lahko poslušajo najljubšo glasbo ali gredo na sprehod.
Včasih je za nadzor nihanja razpoloženja potreben daljši odmor. Nekateri bodo morda ugotovili, da so preprosto preutrujeni in preobremenjeni ter potrebujejo daljši odmor. Če je mogoče, je lahko prost dan ali celo kratek dopust dober način, da se počutite pomlajeni in pripravljeni na vrnitev na delo. Poleg tega nekateri ljudje ugotovijo, da lahko zeliščni ali vitaminski dodatki pomagajo stabilizirati blage nihanje razpoloženja; to je nekaj, o čemer se lahko pogovorite z zdravnikom ali nutricionistom.