Tehnike motivacije za vadbo običajno vključujejo poslušanje glasbe, prijavo na tečaj fitnesa ali vadbo s prijateljem. Nekateri ljudje najdejo motivacijo za vadbo v tehnikah vizualizacije, tako da si zastavijo trdne cilje vadbe ali pregledajo svoje dosežke v fitnesu. Nekateri se lahko nagradijo, ker so se držali načrta fitnesa za določeno časovno obdobje, drugi pa bodo morda našli večjo motivacijo za vadbo v tem, da se nekako kaznujejo, ko se ne držijo načrta vadbe. Iskanje potrebne motivacije za vadbo lahko vključuje razmišljanje o občutkih dosežka in telesnem počutju, ki se običajno pojavijo po vadbi. Napovedovanje svojih ciljev drugim in spremljanje po tem, ko so izpolnjeni, je lahko dober način za ohranjanje motivacije za vadbo, prav tako pa lahko uporabite navdihujoče gradivo, kot so knjige in citati.
Mnogim, ki šele začenjajo načrtovati fitnes, se bo vadba morda zdela preveč naporna ali preveč dolgočasna. Motivacija za vadbo se na splošno izboljša, če je vadba prijetna dejavnost, na primer najljubši šport. Delo v svojih mejah za počasno krepitev moči in vzdržljivosti je lahko tudi odličen način za povečanje motivacije, potrebne za trden, dosleden načrt fitnesa. Mnogi strokovnjaki svetujejo izvajanje različnih vrst telesnih vaj, da se izognemo monotoniji, ki jo lahko prinese ponavljanje.
Nekaterim bo koristilo, če napišejo svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Fotografije so lahko tudi uporabne, zlasti za tiste, ki poskušajo shujšati, saj lahko te fotografije uporabimo za natančno merjenje napredka. Motivacija za vadbo se pogosto poveča, ko koristi vadbe postanejo oprijemljive. Majhne nagrade se lahko uporabijo za ohranjanje odločnosti med vadbo, medtem ko lahko majhne kazni, kot je odrekanje sladice, pomagajo pri izgradnji motivacije za naslednjo načrtovano rutino.
Iskanje vadbenega prijatelja ali izkoriščanje fitnes tečajev ali osebnih trenerjev lahko prav tako pomaga povečati motivacijo za vadbo. Večina ljudi se bo bolj verjetno držala načrta, če menijo, da so drugi del tega načrta in se zanašajo na pozitiven izid. Prijatelji, trenerji in sošolci lahko pomagajo tudi s spodbujanjem v dneh, ko se zdi vadba še posebej težka ali ko je motivacija še posebej nizka. Tudi poročanje o svojih ciljih in uspehih prijateljem, sorodnikom in znancem lahko pripomore k občutku povečane motivacije.
Glasba, navdihujoči citati in tehnike vizualizacije lahko prav tako pomagajo povečati motivacijo za vadbo. Mnogi ljudje menijo, da je vadba manj dolgočasna in bolj prijetna, če med rutino poslušajo glasbo. Nekateri ljudje, ki imajo težave pri iskanju motivacije za vadbo, se napolnijo z razmišljanjem o prednostih vadbe, kot so zmanjšan stres, povečan občutek dobrega počutja in izboljšano zdravje. Pogosto je preprost samopogovor dovolj, da zagotovi potreben zagon za začetek vadbe.