Kondicioniranje telesnih mišic lahko izboljša ne le moč, ampak tudi gibljivost. Prav tako je manj verjetno, da bi se poškodovale močnejše mišice in lahko primerneje podpirajo hrbtenico, kar pomeni, da je manj verjetno, da bo oseba občutila bolečine v hrbtu po izboljšanju svoje mišične kondicije. Vse vrste vadbe lahko pomagajo izboljšati mišično kondicijo, vendar je izjemno pomembno, da se posvetujete s profesionalnim trenerjem ali opravite veliko raziskav, da zagotovite, da vaditelj pravilno izvaja vse vaje. Nepravilno izvajanje vaj je lahko kontraproduktivno in lahko povzroči poškodbe.
Dvigovanje uteži je morda najpogostejši način za izboljšanje mišične kondicije in je tudi eden najbolj tveganih. Mnogi začetniki naredijo napako, če začnejo s preveliko težo ali preveč ponovitvami, prav tako pa naredijo napako, če vajo izvajajo brez ustreznega vodenja. Takšne vaje pogosteje povzročijo poškodbe kot mišice, zato je najbolje, da se udeležite uvodnega tečaja dviganja uteži ali delate s profesionalnim trenerjem. Če to ni mogoče, je dobro poiskati partnerja za vadbo, ki je bolj izkušen in zna naučiti nekaj osnovnih veščin, ki bodo preprečile poškodbe in vodile k bolj mišični kondiciji.
Ena pogosta napaka, ki jo začetniki delajo, ko poskušajo izboljšati mišično kondicijo, je pretreniranost. To se zgodi, ko oseba, ki izvaja vadbo, trenira premočno ali prepogosto, kar vodi do poškodb ali platojev. Platoji se pojavijo, ko se mišice razvijejo do določene točke, vendar je to točko težko ali nemogoče preseči. Način za boj proti tem težavam je dovolj počitka med urnikom vadbe. Začetniki bodo potrebovali več počitka kot bolj izkušeni trenerji z utežmi in športniki, vendar je počitek prav tako pomemben, če ne celo bolj, za izkušenega vaditelja, saj je verjetno, da bodo mišice bolj obremenjene.
Tako kot drugi deli telesa tudi mišično tkivo potrebuje določene vitamine, minerale in hranila za rast in ohranjanje splošnega zdravja. Vsi načrti vadbe, namenjeni izboljšanju mišične kondicije, morajo vključevati tudi zdravo prehrano, ki se izogiba problematičnim živilom, zlasti živilom s preprostimi sladkorji in visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Atletski ljudje na splošno potrebujejo več beljakovin kot sedeči ljudje, vendar je pomembno razmisliti o tem, katere vrste beljakovin zaužijemo, saj lahko nekatera živila z visoko vsebnostjo beljakovin vsebujejo tudi veliko maščob in sladkorjev.