Bolečine v teletu med tekom so pogosto posledica neustreznega ogrevanja ali pretirane obremenitve teletne mišice ali spodnjega dela noge. Drugi vzroki so lahko dehidracija, pomanjkanje mineralov, slaba cirkulacija ali nošenje neustreznih tekaških copat. S številnimi ukrepi se lahko izognete bolečinam v teletu med tekom in preprečite tudi poškodbe teleta. Ti koraki vključujejo raztezanje spodnjih nog in vaje za teleta pred tekom, nakup ustreznih čevljev, nošenje kompresijskih rokavov za teleta, pitje veliko vode in vzdrževanje zdrave prehrane.
Pravilno ogrevanje pred tekom ali drugo naporno vadbo je morda eden najboljših nasvetov, da se med tekom izognete bolečinam v teletu. Po telesni aktivnosti je treba izvajati tudi raztezanje spodnjih nog in druge vaje za teleta, da se telo lahko natančno ogreje. Običajni raztezni teleta vključujejo raztezanje tal, raztezanje stene in raztezanje tele v stoječem položaju. Tako resnim tekačem kot posameznikom, ki redno telovadijo, bo morda koristno vlagati v stroj za raztezanje teleta.
Bolečine v teletu med tekom se lahko izognemo tudi s primerno športno obleko med vadbo. Ne omejujte gibanja telesa s pretesnimi oblačili. Oblačila in čevlji, ki se preveč tesno prilegajo, lahko omejijo pretok krvi in povzročijo slabo cirkulacijo, kar lahko povzroči poškodbe teleta ali napenjanje mišic. Še posebej pomembno je, da nosite ustrezen tekaški čevelj, ki zagotavlja ustrezno podporo in udobje. Kompresijski rokavi za tele lahko nudijo tudi dodatno podporo spodnjemu delu noge in lahko pomagajo preprečiti bolečine v teletu med tekom.
Dehidracija je lahko tudi vzrok za bolečine v teletu med tekom. Naporne dejavnosti, kot sta tek ali vadba, na splošno povzročijo, da telo izgubi velike količine tekočine z znojenjem. Dodatna vlaga se izgubi z dihanjem. Ker vadba običajno povzroči težje in globlje dihanje, je verjetno, da se med tekom izgubi več tekočine. Pomembno je, da se izognete dehidraciji tako, da pijete veliko vode pred in po težki telesni aktivnosti.
Telo ne izgublja vode samo med naporno aktivnostjo, izgublja tudi hranila. Pomanjkanje mineralov in pomanjkanje ustrezne prehrane sta lahko tudi vzrok za bolečine v teletu med tekom. Zato je pomembno vzdrževati pravilno prehrano in uživati živila, bogata z esencialnimi vitamini in minerali. Športnikom se morda zdi koristno jemanje multivitaminskih dodatkov poleg vzdrževanja dobro uravnotežene prehrane z živili, bogatimi z magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforjem in drugimi minerali.