Hoja po tekalni stezi je odličen način, da izgubite težo in postanete v formi, hkrati pa ostanete v notranjosti in varni pred prometom in vremenom. Poleg tega ni treba kupiti drage tekalne steze, če se bo uporabljala samo za hojo; nizkocenovne ali srednje cenovne tekalne steze so prav tako učinkovite kot drage tekalne steze za hojo. Najboljši nasvet za hojo po tekalni stezi, ki si ga morate zapomniti, je, da se je treba potiskati, pa tudi čim bolj spreminjati naklon in hitrost, da bo akcija najbolj podobna hoji zunaj po neravnem terenu.
Hoja po tekalni stezi, tako kot vsaka aerobna vadba, zahteva nakup podpornih superg. Še posebej pohodne superge morajo imeti trdno peto in razmeroma prožen vmesni podplat ter dovolj prostora v prtljažniku, da prsti niso stisnjeni; vendar stopala v čevljih ne smejo drseti naokoli, prsti pa med hojo ne smejo udariti v sprednji del čevljev. Podporne superge z dobrim oprijemom bodo poskrbele za varnost na tekalni stezi.
Še en najboljši nasvet za hojo po tekalni stezi je, da se najprej ogrejete. Začnite počasi na tekalni stezi, s počasnim tempom, da poženete kri in sprostite mišice. Postopoma povečujte tempo, dokler ne dosežete hitre hoje. Nekatere tekalne steze omogočajo uporabnikom, da nastavijo vnaprej določene programe, ki bodo samodejno spreminjali tempo med hojo; poleg tega je pomembno, da po možnosti prilagodite naklon.
Povečan naklon naredi hojo na tekalni stezi zahtevnejšo in spodbuja uporabo različnih mišic. Poleg tega omogoča, da se telo odzove na podoben način, kot če bi hodili zunaj, kar pomaga pri vključevanju različnih mišičnih skupin in povečanju srčnega utripa. Povečanje srčnega utripa pomaga povečati srčno-žilno vzdržljivost in pokuriti več kalorij.
Pomembno je, da ostanete varni med hojo po tekalni stezi; tekalna steza mora imeti gumb za zaustavitev v sili ali vlečno vrvico ali pa se mora samodejno izklopiti, če zazna, da je uporabnik padel. Ne povečujte tempa prehitro, zaradi česar je nemogoče slediti; poleg tega preverite srčni utrip, če vas to skrbi. Nekatere tekalne steze imajo vgrajene merilnike srčnega utripa in za natančno merjenje srčnega utripa je treba prijeti le ograje. Ko končate s hojo po tekalni stezi, dokončajte vadbo z nekaj nežnimi raztegi, da preprečite napetost mišic.