Trije pomembni nasveti za dieto pred tekmovanjem v bodybuildingu vključujejo kolesarjenje z natrijem, povečan vnos beljakovin in dodajanje dodatkov za vzdrževanje visoke stopnje presnove za izgorevanje maščob v zadnjem trenutku. Tradicionalno se tekmovalci povečajo več mesecev pred tekmovanjem in zaužijejo kar 500 kalorij več (2.09 kilodžula) na dan. V zadnjem mesecu pred nastopom na odru za ocenjevanje pa tekmovalci zmanjšajo vnos kalorij in sledijo strogim prehranskim smernicam, da zagotovijo, da imajo čim več mišične definicije.
Kolesarjenje z natrijem je del bodibilding diete pred tekmovanjem, ker presežek soli vodi do zadrževanja vode in dodane teže vode. Z zmanjšanjem vnosa natrija lahko bodybuilderji skrčijo tkivo okoli mišic, tako da so videti bolj izrazite. V četrtem tednu pred tekmovanjem mnogi tekmovalci izločijo vse začimbe in začimbe, saj sta ti dve skupini ojačevalcev okusa običajno polni soli. V tretjem tednu se mnogi izogibajo jajc, sira, jogurta in masla, ker ti mlečni izdelki vsebujejo tudi natrij. Natrij, približno 4,000 mg na dan, se doda nazaj v drugem tednu, da se v zadnjih sedmih dneh pred tekmovanjem zmanjša na skromnih 800 mg na dan.
Beljakovine postanejo prevladujoči del bodibilding prehrane pred tekmovanjem 30 dni pred nastopom. Mnogi tekmovalci zaužijejo 2 g beljakovin za vsak kilogram (0.45 kg), ki ga tehtajo. Viri so na splošno losos, tuna, piščančja prsa in pusto pecivo zaradi njihove hranljive kakovosti; beljakovinske pijače, zlasti pijače iz sirotke, prav tako veljajo za visokokakovostne vire beljakovin. Povečanje beljakovin olajša obnovo mišic in spodbudi naporne vadbe.
Maščob se pred tekmovanjem ne izogibamo. Nasprotno, dieta za bodybuilding pred tekmovanjem vsebuje dve do tri dnevne porcije olja iz jeter polenovke ali lanenega olja. Maščobne kisline v teh visokokakovostnih maščobah uravnovešajo hormone in zagotavljajo ustrezno raven testosterona, trdijo trenerji. Prav tako naj bi prisotnost maščob visokega kalibra pomagala pri izgorevanju morebitne shranjene maščobe.
Dodatki so zadnji glavni ključ za visoko uvrstitev na tekmovanjih. Dodatki za kurjenje maščob so še posebej postali standard za katero koli dieto pred tekmovanjem v bodybuildingu. Tudi v zadnjem mesecu se dieti dodajo zeliščni čaji, kot je zeleni čaj, ki spodbuja visoko presnovo. Vendar večina trenerjev svari pred dodajanjem beljakovinskih ploščic, saj vsebujejo veliko polnil in aditivov ter imajo malo hranilne vrednosti.
V zadnjih nekaj dneh pred tekmovanjem nekateri bodybuilderji spustijo kalorije na 1,000 do 1,200 kalorij (4 kj do 5 kj) na dan. Da bi ohranili izgorevanje maščob pri tej nizki stopnji vnosa hrane, si tekmovalci želijo nekaj pojesti vsake tri ure. Večina trenerjev opozarja, da ne jejte v treh urah pred spanjem, saj se telesna presnova čez noč zmanjša.