Obstaja nekaj nesoglasij glede najboljših posebnih metod za dvig ravni serotonina, vendar obstaja nekaj splošnih smernic. Po mnenju večine strokovnjakov sta najboljša naravna metoda za dvig ravni serotonina vadba in skrbno uravnotežena prehrana. V pomoč so lahko tudi druge metode, vključno z zadostnim spanjem, meditacijo in početjem stvari, ki na splošno izboljšajo razpoloženje naravno. Mnogi znanstveniki menijo, da je serotonin neposredno povezan z depresijo, in obstaja nekaj sintetičnih zdravil, ki lahko dvignejo raven, vendar mnogi ljudje raje uporabljajo bolj naraven pristop.
Ko gre za prehrano, je med strokovnjaki veliko nesoglasij glede najboljšega pristopa za dvig ravni serotonina. Po eni strani obstajajo strokovnjaki, ki predlagajo, da ljudje uživajo veliko ogljikovih hidratov. Na splošno je dokazano, da lahko ogljikovi hidrati dvignejo raven serotonina, vendar obstajajo strokovnjaki, ki verjamejo, da imajo ogljikovi hidrati nagnjenost k temu, da povzročijo vrhove in padce v tej kemikaliji. Ti strokovnjaki pogosto priporočajo, da se ljudje osredotočijo na vire pustih beljakovin, ki lahko povečajo serotonin, vključno s piščancem, puranom, pusto svinjino in ribami.
Večina strokovnjakov na splošno priporoča, da ljudje najdejo nekakšno prehransko ravnovesje. Na primer, mnogi, ki podpirajo diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, podpirajo tudi vključitev določenega dela beljakovin, ki dvigujejo serotonin, in zagovorniki beljakovinske diete zagovarjajo vključitev nekaterih ogljikovih hidratov. Za dokazovanje enega pristopa pred drugim bo verjetno potrebnih več znanstvenih raziskav, a na splošno se zdi, da je ravnovesje povezovalna tema v obeh taborih.
Vadba je eden najpogostejših in splošno priporočenih načinov za dvig ravni serotonina. Raziskave so na splošno pokazale, da se serotonin dvigne kot neposredna posledica telesne dejavnosti, ljudje, ki redno telovadijo, pa imajo pogosto manj težav s simptomi depresije. Na splošno lahko vsaka metoda vadbe potencialno dvigne serotonin v možganih, vendar nekateri strokovnjaki predlagajo, da se ljudje osredotočijo na lahke aerobne vaje, deloma zato, ker jih je morda lažje izvajati.
Druga metoda za dvig ravni serotonina je izvajanje različnih miselnih vaj, kot je meditacija. Mnogi ljudje uporabljajo meditacijo kot način za izboljšanje splošnega razpoloženja, kar lahko vpliva na serotonin, čeprav je na splošno manj znanstvenih raziskav, ki podpirajo te pristope. Podobno lahko nekateri ljudje poskušajo povečati serotonin tako, da spremenijo svoj življenjski slog in porabijo več časa za stvari, ki izboljšajo njihovo razpoloženje. Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko številne prijetne dnevne dejavnosti potencialno spremenijo kemijo možganov.