Dušikov oksid ima pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno s spominom, krvnim tlakom, erektilno funkcijo in kakovostjo spanja. Kajenje, visok holesterol, staranje in nedejavnost lahko vodijo do nizke ravni dušikovega oksida, čeprav obstaja veliko načinov za povečanje dušikovega oksida v telesu. Ti vključujejo vadbo, dieto, multivitamine in druge dodatke.
Vadba je najpogostejši način za povečanje ravni dušikovega oksida v telesu. Vsaka vrsta vadbe zahteva, da se mišicam pošlje več kisika in ta kisik se oskrbuje s krvjo. Med vadbo srce močneje črpa, kar dovaja več krvi – in kisika – v mišice. Dušikov oksid se nato sprosti skozi sluznico v arterijah.
Ko se dušikov oksid sprosti, se bodo krvne žile sprostile in razširile. To omogoča, da več krvi prehaja skozi sistem in posledično sprošča več dušikovega oksida. Povečanje ravni dušikovega oksida z vadbo lahko pomaga znižati krvni tlak in pomaga pri težavah, povezanih s srcem.
Prehrana je še en pomemben in zlahka obvladljiv način za povečanje dušikovega oksida. Dodajanje živil, ki vsebujejo L-arginin, lahko zviša raven dušikovega oksida v telesu. Živila, bogata z L-argininom, vključujejo sojine izdelke, ribe, oreščke, čičeriko, pusto meso in mlečne izdelke. Prav tako je treba uživati živila, bogata z vitaminoma C in E. Primeri teh so brokoli, paprika in jagode.
Kadar vitamina C in E nista redni del prehrane, lahko vzamete multivitamin za povečanje ravni vitaminov v sistemu. To bo povečalo tudi raven dušikovega oksida pri človeku. Jemanje dodatkov vitamina C in E lahko pomaga tudi zvišati potrebne ravni vitaminov za povečanje dušikovega oksida, čeprav je treba paziti, da ne presežete dnevne priporočene količine, ne da bi se o tem predhodno posvetovali z zdravnikom.
Drug način za povečanje dušikovega oksida je jemanje zeliščnih dodatkov. Dodatki, ki naj bi pomagali pri tem, vključujejo ginseng, kakav, arginin in krizin. Vendar se zavedajte, da so nekateri strokovnjaki previdni pri uporabi zeliščnih dodatkov na ta način, ker je malo znanstvenih dokazov, da takšni dodatki dejansko povečajo raven.
Znano je, da kakav, vir čokolade, znižuje visok krvni tlak in lahko zmanjša tveganje za raka. Arginin, aminokislina, lahko pomaga pri impotenci. Chrysin spodbuja sproščanje testosterona, kar lahko vodi do večjih mišic. Ginseng je znan po tem, da zagotavlja energijo in povečuje spolno aktivnost. Večina teh dodatkov vodi k bolj aktivnemu življenjskemu slogu, kar lahko poveča dušikov oksid.
Odličen primer osebe, ki jemlje dodatke ali ojačevalce dušikovega oksida, je bodybuilder. Bodybuilderji se ukvarjajo z ekstremnimi treningi, ki lahko dejansko povzročijo znižanje ravni dušikovega oksida. Bodybuilder lahko nato vzame dodatke L-arginina, da nadomesti izgubljeno dušikovo kislino in pomaga pospešiti okrevanje.