Najboljši način za izgorevanje maščob je aerobna vadba, ki poveča srčni utrip. Pravzaprav je edini način za izgorevanje maščob z aerobno vadbo; Čeprav je trening z utežmi pomemben del zdravega življenjskega sloga, ne bo veliko prispeval k hujšanju. Poleg tega je zdrava prehrana tudi dober način za hujšanje in izgorevanje maščob.
Obstaja veliko reklamnih oglasov in oglasov, ki obljubljajo, da prodajajo najboljši način za kurjenje maščob, in sicer z jemanjem dodatka, pitjem posebnega čaja ali s prigrizki. Potrošnik je odgovoren, da razišče te izdelke in trditve, ki jih dajejo, da ugotovi, ali bi lahko resnično naredili razliko ali so samo hype. Mnogi od njih so večinoma neutemeljeni in bi lahko celo škodovali telesu, če bi jih prekomerno uporabljali. Iz tega razloga je najbolje, da ne iščete bližnjice za najboljši način za izgorevanje maščob.
Najboljši način za izgorevanje maščob z aerobno vadbo je, da postane redna navada. Sporadična aerobna vadba ne bo imela pozitivnega učinka kot redna vadba in ne bo spodbudila veliko hujšanja. Pogosto je priporočljivo, da ena vadba traja od 30 minut do ene ure na dan, pet dni na teden. Lahko se odločite, da začnete počasneje na začetku in postopoma povečujete pogostost in trajanje, ko se telesna pripravljenost izboljšuje.
Obstaja več različnih vrst aerobnih vaj, ki so lahko zabavne in spodbujajo izgorevanje maščob. Tek, hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje so vse dejavnosti, ki nudijo aerobne prednosti in zabaven način preživljanja časa. Poleg tega je možno obiskovati tudi tečaje v telovadnici, kot so aerobika, ples, kickboxing ali spinning, če naštejemo le nekaj. Samo zato, ker je aerobna vadba najboljši način za izgorevanje maščob, še ne pomeni, da ne bi smeli vključiti tudi vadbe za moč; pomemben je za mišično moč in za ohranjanje kostne gostote.
Seveda aerobna vadba ni brezplačna vstopnica, da bi jedli vse, kar si želite. Med nezdravo prehrano ne bo enostavno ali celo mogoče kuriti maščobe, zato ne pozabite na to in jejte veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in virov pustih beljakovin, kot sta piščanec ali ribe. Vadba in načrt zdravega prehranjevanja sta najboljši način za izgorevanje maščob in edini način, ki bo preprečil maščobo, ko je izgubljena.