Obstaja veliko različnih mnenj, ko gre za najboljši način za trebušnjake. Medtem ko nekateri strokovnjaki za telesno pripravljenost verjamejo, da bodo standardni trebušnjaki ustvarili najboljše rezultate, drugi menijo, da je uporaba posebne vadbene opreme idealen način za pridobivanje močnih trebušnih mišic. Čeprav je na trgu veliko različnih izdelkov za sedenje, se večina strokovnjakov za telesno kondicijo strinja, da je najboljši način za napenjanje trebušnih mišic z vrsto osnovnih trebušnih mišic.
Postavitev hrbta naravnost ob tla, upogibanje kolen in sedenje, dokler se trebušne mišice ne napnejo, je učinkovit način za ustvarjanje močnih trebušnih mišic. Večina ljudi bi morala biti sposobna izvesti deset do petnajst običajnih trebuščkov, čeprav se to število lahko poveča, ko oseba postane močnejša. Sčasoma bo premor med vsakim sedenjem ustvaril rutino, ki je bolj zahtevna.
Čeprav izvajanje osnovnih trebušnjakov ni težko, je pomembno vedeti, da morata biti glava in vrat ves čas podprta. To lahko dosežete tako, da položite roke za predel vratu, pri čemer pazite, da ne vlečete za vrat, medtem ko izvajate osnovni pomik. Prav tako je bistveno, da med vsakim sedenjem noge ostanejo neposredno na tleh.
Poleg pravilnega izvajanja tradicionalnih škratov je tudi prehrana osebe bistveni del pridobivanja želenega “šest-paketa”. Medtem ko lahko s trebušnimi vzponi in škripanjem učinkovito napnete trebušne mišice, se te vaje ne bodo znebile trebušne maščobe. Ko trebušna maščoba pokriva predel trebuha, trebušne mišice ni mogoče videti.
Število dni v tednu, ko lahko oseba opravi sedeče rutino, je sporno. Medtem ko nekateri strokovnjaki za telesno pripravljenost trdijo, da se lahko sedeči rutino izvajamo vsak dan, drugi ne verjamejo, da je to res. Najboljši način, da ugotovite, kako pogosto lahko dokončate rutino sedenja, je, da začnete s tremi dnevi na teden.
Če se zdi, da trije dnevi na teden niso dovolj, je mogoče povečati število trebušnjakov na teden. Pomembno si je zapomniti, da ne obremenjujete vratu in se poskušate izogniti morebitnim poškodbam, ki jih povzroči preveč trebušnjakov. Trebušnjaki so odličen način za krepitev trebušnih mišic, če jih izvajate previdno in pravilno.