Vsak dan na milijone ljudi izvede na stotine trebušnih mišic ali vadi na najnovejšem trebušnem stroju. Njihov cilj je, da se znebijo trdovratne trebušne maščobe, da lahko oblečejo manjše modre kavbojke ali se počutijo bolj samozavestne v kopalkah. Kljub njihovim prizadevanjem maščoba na trebuhu noče izginiti.
To je zato, ker ni posebne vadbe, posebne hrane ali čudežne diete, ki bi človeku pomagala pri izgubi trebušne maščobe. Kljub temu se je mogoče znebiti nezaželene maščobe na trebuhu. Želodec je prvo mesto, kjer oseba izloči maščobo, ko shujša.
Prehrana, bogata s polnozrnatimi žiti in malo rafiniranih ogljikovih hidratov, lahko pomaga pri izgubi teže v trebuhu. Ta posebna vrsta prehrane omogoča telesu, da postane bolj spretno pri presnovi shranjene maščobe. Nasprotno pa lahko prehrana, ki temelji na rafiniranih ogljikovih hidratih, kot je beli kruh, zviša raven sladkorja v krvi, negativno vpliva na raven inzulina in povzroči shranjevanje trebušne maščobe. Druga živila, ki človeku pomagajo doseči tanjši trebuh, so sadje, zelenjava, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, ribe, jajca, fižol, perutnina in semena. Ta živila zagotavljajo dragocena hranila in pomagajo osebi pri njenem prizadevanju, da izgubi trebušno maščobo na smiseln in učinkovit način.
Da izgubi trebušno maščobo, mora oseba jesti zdravo prehrano in nadzorovati količino kalorij, ki jih dnevno zaužije. Po drugi strani pa je zdrava prehrana šele začetek doseganja bolj ravnega trebuha. Fizična aktivnost je še en pomemben način, kako si prizadevati za bolj raven trebuh.
Zavezanost k redni rutini vadbe bo pomagala ljudem, ki želijo izgubiti trebušno maščobo in shujšati druge dele telesa. Ena ura hitre hoje vsak dan bo pripomogla k znatni izgubi teže. Kolesarjenje, tek in plezanje po stopnicah so druge dobre možnosti za vadbo. Tako intenzivna aerobna aktivnost pomaga ljudem doseči močno in vitko telo.
Izguba trebušne maščobe je bistvenega pomena za doseganje boljše kakovosti življenja, saj lahko prekomerna teža na sredini prispeva k slabemu zdravju. Pravzaprav je prekomerna količina maščobe na trebuhu bolj škodljiva kot prenašanje enake količine dodatne maščobe okoli stegen in bokov. Maščoba na trebuhu prispeva k sladkorni bolezni, srčno-žilnim boleznim, presnovnemu sindromu in drugim resnim zdravstvenim težavam. Zaradi tega je pomembno, da ljudje združijo razumno prehrano in vadbo, da izgubijo te neželene kilograme.