Zdravje sperme je lahko odvisno od številnih dejavnikov, ki so običajno povezani z načinom življenja in prehrano. Moški, ki nosijo tesno prilegajoče se spodnje perilo ali izpostavljajo moda vročini, na primer v kopeli, lahko doživijo nizko število semenčic, saj morajo moda na splošno ostati pri nižji temperaturi, da pravilno delujejo. Uživanje tobaka, močno uživanje alkohola, zloraba drog in spolno prenosljive bolezni lahko vplivajo na zdravje semenčic. Prepogosto ali premalo pogosto ejakuliranje lahko vpliva tudi na zdravje sperme. Toksini v okolju, vključno s sevanjem, živim srebrom in pesticidi, lahko poškodujejo zdravje moških semenčic, tako kot nekatera zdravila. Nasprotno pa lahko zdrava prehrana in uporaba dodatkov, kot so selen, folna kislina in cink, izboljšajo zdravje moške sperme.
Večina strokovnjakov meni, da če ima moški zdrav reproduktivni trakt in sledi smernicam zdravega življenjskega sloga glede prehrane in vadbe, bo zelo verjetno užival zdravo spermo. Nizko število semenčic se običajno pojavi, ko so moda pretopla ali prepogosto segreta, saj so lahko v savni ali kopeli. Tesno prilegajoče se spodnje perilo in hlače naj bi zniževale število semenčic, saj lahko moda prisilijo bližje telesu in jih ohranjajo pretople. Strokovnjaki verjamejo, da se moda nahajajo zunaj telesa, ker potrebujejo nižje temperature za proizvodnjo optimalne količine zdrave sperme. Zdravniki moškim, ki želijo izboljšati zdravje sperme, pogosto svetujejo, naj nosijo ohlapne hlače in spodnje perilo, ki omogoča prosto gibanje mod.
Zdravila, strupene kemikalije v okolju, droge, alkohol in tobak lahko negativno vplivajo na število semenčic in zdravje semenčic. Zdravniki običajno svetujejo, da se izogibate močnemu uživanju alkohola in se vzdržite uživanja drog ali tobaka. Zdravila na recept, zlasti zdravila za kemoterapijo, pa tudi steroidna zdravila in opioidna zdravila proti bolečinam, lahko zmanjšajo število semenčic in poškodujejo zdravje sperme. Strokovnjaki že dolgo sumijo, da okoljsko sevanje škoduje zdravju semenčic pri tistih, ki so mu izpostavljeni. Kemični pesticidi, ftalati, živo srebro, umetni estrogen in poliklorirani bifenili so nekateri od okoljskih strupov, ki lahko škodijo zdravju moške sperme.
Nekateri zdravniki celo verjamejo, da lahko prepogosta ejakulacija zmanjša število semenčic in plodnost. Strokovnjaki priporočajo, da se ejakulacija omeji na enkrat na dva ali tri dni, da se optimizira zdravje sperme. Moškim, ki so spolno abstinentni, lahko svetujemo, da masturbirajo kot nadomestilo za seks. Številne spolno prenosljive bolezni lahko poškodujejo moški reproduktivni trakt, kar vodi do zmanjšanega zdravja semenčic. Moški lahko na splošno preprečijo takšne bolezni z dosledno uporabo kondomov iz lateksa med spolnim odnosom v nemonogamnih okoliščinah.