Obstaja veliko različnih vitaminov za anksioznost, ki pomagajo preprečiti in zdraviti epizodo ali motnjo. Vitamini, ki se najpogosteje povezujejo z obvladovanjem anksioznosti, so vitamini B-kompleksa in vitamin C. Ljudje pogosto ugotovijo, da je začetek preprostega multivitaminskega režima vse, kar je potrebno za umiritev tesnobe. Če je človek pod kroničnim stresom in anksioznostjo, pa telo hitreje zmanjka esencialnih hranil, ki ščitijo delovanje živčnega sistema. V tem primeru se včasih priporoča dopolnjevanje z dodatnimi količinami B-kompleksa in C.
Vitamine B za tesnobo najdemo v izobilju v dobro zaokroženi prehrani. Največ jih najdemo v mesu, mlečnih izdelkih in polnozrnatih žitnih izdelkih. Večina zelenjave vsebuje tudi znatne količine vitamina B. Predelani hrani in rafiniranim žitom najpogosteje primanjkuje vitamina B, ker procesi beljenja in rafiniranja odstranijo vitamin iz izdelka.
Če se zdi, da je dopolnjevanje vitaminov B za tesnobo potrebno, strokovnjaki običajno priporočajo, da se vseh 11 vitaminov B jemlje skupaj, ker delujejo na sinergističen način drug z drugim. Tipičen dnevni odmerek vitamina B-kompleksa je 50 do 100 mg enkrat ali dvakrat na dan, vendar so lahko višji odmerki včasih učinkovitejši, in ker so vitamini B vodotopni, je njihova zgornja meja vnosa bistveno visoka.
Vsak vitamin B za anksioznost deluje z nekoliko drugačnimi mehanizmi. Vitamin B1 ali tiamin olajša sintezo več nevrotransmiterjev razpoloženja, kot sta serotonin in dopamin. Vitamin B6, piidoksal fosfat, je vpleten v sintezo gama-aminobutirične kisline (GABA). Sintetična GABAergična zdravila, kot so benzodiazepini, povečajo ta nevrotransmiter v živčni sinapsi, da zadušijo telesno reakcijo na stres, in domneva se, da dopolnjevanje z B6 deluje na približno enak način. Vitamin B12 ali kobalamin ohranja zdravje in oblogo dejanske živčne celice, kar nato olajša ustrezen prenos živcev in prepreči številne fizične manifestacije tesnobe.
Vitamin C deluje proti anksioznosti, saj pomaga nadledvičnim žlezam pri pravilnem delovanju, kar preprečuje, da bi telesni odziv “boj ali beg” postal pretiran. Je tudi glavni predhodnik številnih hormonov, ki sodelujejo pri odzivu na stres, kot je kortizol. Ohranjanje ustrezne ravni vitamina C zagotavlja, da ti hormoni ostanejo uravnovešeni. Tako kot vitamini B-kompleksa je tudi vitamin C topen v vodi, kar pomeni, da pri visokih koncentracijah običajno ni strupen. Tipičen odmerek vitamina C za tesnobo je 1,000 mg enkrat ali dvakrat na dan.