Vsa živila so lahko visokokalorični prigrizki, če je porcija dovolj velika, vendar je pomembno razlikovati med »dobrimi« in »slabimi« prigrizki. Ko poskušajo shujšati, se večina ljudi skuša izogniti »slabim« visokokaloričnim prigrizkom. Čeprav so okusni in poceni, ti prigrizki pogosto ponujajo malo ali nič hranilne vrednosti in jih pogosto imenujemo »prazne kalorije«. Po drugi strani pa obstajajo “dobri” visokokalorični prigrizki, ki so lahko koristni za tiste, ki se trudijo pridobiti na teži. Za te posameznike lahko pravi prigrizek zagotovi koristne maščobe, zapletene ogljikove hidrate in povečano energijo, saj kalorije niso nič drugega kot meritev energije, ki jo vsebuje gorivo za telo.
Tisti, ki želijo shujšati na zdrav način, bi morali iskati kalorično gosto hrano, ki zagotavlja večje število kalorij, ne da bi močno povečala volumen. Arašidovo maslo je priljubljeno orodje za pridobivanje telesne teže za bodybuilderje, saj zagotavlja zdrav odmerek ogljikovih hidratov in nenasičenih maščob ter 165 kalorij na unčo (28.3 grama). Razporedite ga na vrečko in število kalorij se poveča za 289, ogljikovi hidrati pa se povečajo za približno 2 unči (56 gramov).
Oreščki so zdrav visokokalorični prigrizek. Poleg tega, da vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, so oreščki tudi vir beljakovin, pa tudi »dobrih« maščob, ki so koristne za zdravje srca. Indijski oreščki tehtajo 786 kalorij na skodelico (137 gramov), kar je enako veliki pesti, skodelica arašidov (144 gramov) pa vsebuje 862 kalorij.
Granola je še ena zdrava visokokalorična možnost prigrizka. Ena skodelica (96 gramov) porcija navadne granole vsebuje približno 412 kalorij, skodelica polnomastnega mleka pa doda še 146 kalorij. Če granola vključuje čokolado ali suho sadje, lahko število kalorij naraste v nebo. Poleg tega, da je polna kalorij, granola vsebuje tudi velike količine vlaknin, ki so dobre za prebavo in zdravje srca, ter zapletene ogljikove hidrate, ki zagotavljajo trajno energijo skozi ves dan.
Proteinski napitki so preprosta, prenosna metoda pridobivanja telesne teže. Na voljo v različnih okusih, vključno s čokolado, vanilijo in različnim sadjem, nekateri od teh napitkov lahko vsebujejo več kot 500 kalorij na porcijo. Beljakovinski napitki so na voljo bodisi v mešanici bodisi v obliki prahu, mnogi vključujejo dodatke, kot so vlaknine, omega-3 maščobne kisline in drugi različni vitamini in minerali, ki lahko pomagajo spodbujati zdravo pridobivanje telesne teže.
Čips, sladkarije, torte in piškoti so lahko okusni in so običajno visokokalorični prigrizki. Povprečni navaden, glazirani krof vsebuje več kot 300 kalorij, krompirjev čips pa več kot 153 kalorij na unčo; večina vrečk velikosti “prigrizka” je štiri do šest unč (približno 113 do 170 gramov). Ta živila bodo povzročila povečanje telesne mase, lahko pa povzročijo tudi visok krvni tlak, sladkorno bolezen in poškodbe srca. Zdravo pridobivanje telesne teže pomeni izgradnjo mišic in hranjenje telesa, kar potrebuje, česar ni mogoče doseči z uživanjem nezdravih visokokaloričnih prigrizkov.