Vaje z vodenimi posnetki so lahko prilagojene za odrasle, majhne otroke ali najstnike. Vaje so lahko zasnovane tudi za sprostitev, za fizično zdravje ali za popravljanje določenih vedenj. Na spletu lahko kupite tudi različne vodene slikovne vaje v zvočni ali pisni obliki.
Mnogi so uspešno uporabljali vaje z vodenimi posnetki za povečanje telesnega zdravja. Pri teh vajah posamezniki dobijo navodila, naj vizualizirajo podobe zdravja in zdravljenja, hkrati pa se koncentrirano trudijo, da se sprostijo in globoko dihajo. Klinične študije so dokazale, da vizualizacijske vaje pomagajo zmanjšati bolečino, raven krvnega tlaka in anksioznost, ki je pogosto povezana z medicinskimi postopki. Te vrste vodenih slikovnih vaj pogosto uporabljajo posamezniki, ki se zdravijo zaradi kroničnih bolezni, kot so rak, lupus in artritis.
Znane tudi kot avtogeni trening, so lahko vaje z vodenimi posnetki zasnovane tudi za pomoč pri sprostitvi. Pri tovrstnih vajah si posamezniki predstavljajo mirne prizore, medtem ko nadzorujejo dihanje in sproščajo napetost v telesu. Med izvajanjem tovrstnih sprostitvenih vaj udeležence spodbujamo, da si predstavljajo sebe v mirnem okolju in si predstavljajo določene senzorične učinke, kot so toplota sonca na koži, vonj svežega cvetja ali nežen občutek hladnega vetriča.
Svetovalci, usposobljeni za vodenje vodenih slikovnih vaj, pogosto uporabljajo te tehnike za pomoč odraslim in otrokom, ki se trudijo obvladovati anksiozne motnje. Odvisno od starostne skupine lahko svetovalci razvijejo ustrezne vaje, ki jih bolniki lahko uporabljajo v vsakdanjem življenju za umiritev strahov in tesnob. Te vrste vaj se zato lahko uporabljajo v kliničnem okolju ali pa lahko bolnik uporablja zvočne posnetke za vadbo tehnik doma. Posamezniki se lahko sčasoma naučijo, kako se voditi skozi vaje in zmanjšati raven anksioznosti kadar koli in kjer koli.
Vaje za vodene posnetke za otroke in najstnike so se izkazale za koristne tudi za mlade, ki se borijo z astmo. Raziskave kažejo, da astmo včasih sproži čustveni stres, ki ga je včasih mogoče obrniti z uporabo tehnik kreativne vizualizacije. Ko so otroci sproščeni in osredotočeni, se lahko napadi astme včasih preprečijo.
Vaje z vodenimi posnetki se uporabljajo tudi za popravljanje določenih vedenj, kot je kajenje cigaret. Z uporabo posnetkov za vizualizacijo zavračanja cigarete ali zamišljanja aktivnega življenja nekadilcev so nekateri odkrili, da je hrepenenje po tobaku oslabljeno, mnogi pa so celo našli moč, da se cigaretam popolnoma izognejo. Podobno vdihavanje črnih pljuč ali strupenih strupov pomaga odvrniti posameznike od kajenja.