Vaje za hitrost so namenjene povečanju človekove največje hitrosti, običajno med tekom, in izboljšanju vzdržljivosti. Za povečanje te največje hitrosti je mogoče uporabiti različne tehnike, vključno s ponavljajočimi se vadbami sprinta, visokimi udarci in tekom po stopnicah ali tribinah. Nekatere vadbe lahko vključujejo tudi hitre vaje, kot so tek s shuttle in vaje z lestvijo. Vključitev vadbe za dvigovanje uteži je pomembna tudi za povečanje moči, kar lahko opazno vpliva na splošno hitrost.
Pomembno je, da vključite ogrevanje kot prvi del vsake vaje za hitrost. Preprosto raztezanje in tek deset ali več minut je običajno dovolj za ogrevanje. Prav tako je pomembno, da se ohladite po zahtevni vadbi hitrostnih vaj. Rahlo raztezanje in tek lahko pomagata preprečiti poškodbe telesa.
Na splošno je sama vadba sprinta ena glavnih vaj za vadbo hitrosti. Običajno se to izvaja v ponovitvah. V te vaje je treba vključiti tudi pospeševanje, saj je na povprečno hitrost običajno vplivalo, koliko časa je potrebno za doseganje največje hitrosti. Pri sprinterskih vajah si je treba prizadevati, da ne bi ničesar zadrževali pri teku, da bi spodbudili mišice, da se izboljšajo. Upoštevanje pravilne forme pa je še vedno nujno za varno sprintanje.
Nekatere osnovne vaje, ki lahko izboljšajo tudi hitrost, vključujejo visoke udarce, udarce s peto, skakanje in preskakovanje. Vadba z utežmi, osredotočena na noge, lahko izboljša tudi sposobnost telesa, da izvaja silo na tleh, kar omogoča hitrejši pogon naprej. Biti močan ni edini vidik teka, zato je pomembno, da vadite tudi tek na razdaljo.
V nekaterih primerih so najboljše vrste vaj za vadbo hitrosti za šport vključene v vaje za šport, ki se igra. Nekateri športi zahtevajo kratke spomladanske teke, medtem ko drugi zahtevajo dolge odseke vzdržljivosti. Vaje za vadbo lahko vključujejo tek s shuttle-om, tek po stopnicah ali tribinah in različne šprinte s časom. Pri izvajanju teh vaj je najboljši način za dolgoročno izboljšanje hitrosti, da si ne prihranite energije za pozneje. Ta vrsta napora običajno ni dobra ideja med igro, je pa lahko bistvena med vadbo za izboljšanje hitrosti.
Pomembno si je zapomniti, da je samo hitrost vredna zelo malo, če človek ni tudi okreten. Agility vaje so pomemben vidik vaj za vadbo hitrosti, saj mora biti oseba, ki teče z veliko hitrostjo, tudi sposobna narediti majhne prilagoditve med tekom, da lahko učinkovito igra šport. Vaje, kot so vaje z lestvijo, vinska trta in drugi podrobni vzorci teka, lahko izboljšajo agilnost. Agilen igralec ima lahko na igrišču celo večjo prednost kot tisti, ki je zgolj hiter, zato je treba te vaje vključiti v kateri koli režim hitrostnega treninga.