Vaje za vzdržljivost mišic so namenjene spodbujanju sposobnosti mišic, da delujejo pod določeno obremenitvijo v daljšem časovnem obdobju. Večina športov zahteva, da ima športnik nekaj napredne stopnje mišične vzdržljivosti, poleg tega pa pomaga imeti znatno vzdržljivost v vsakdanjem življenju. Nekatere vaje za mišično vzdržljivost lahko izvajate doma brez posebne opreme – sklece so morda najpogostejše. vzdržljivostnih vaj, ki se izvajajo doma, druge pa je treba izvajati v telovadnici ali fitnes centrih, kjer so na voljo uteži in oprema za krožno vadbo. Krožni trening je pravzaprav eden najboljših načinov za izgradnjo mišične vzdržljivosti, saj krog ponuja različne vaje za različne mišične skupine.
Vaje, ki dalj časa vključujejo določene mišice, delujejo dobro, kot tudi vaje za vzdržljivost mišic. Med sklecem roke, ramena in prsni koš ves čas giba podpirajo težo telesa, s potiskim gibom pa se poveča obremenitev z utežmi. Če naredite več sklecev naenkrat, boste razvili vzdržljivost v zgornjem delu telesa, pa tudi v osrednjih mišicah, kot so spodnji del hrbta in trebušni trebuh. Paziti pa je treba, da s to vajo ne pretiravamo, saj lahko mišice delamo do izčrpanosti in celo poškodbe.
V telovadnici so vaje za mišično vzdržljivost vključene v krožne vadbene naprave. Osnovni koncept krožnega treninga je združevanje več naprav v isti sobi; uporabnik lahko preide od enega stroja do drugega po končani vaji, vsak naslednji stroj pa dela drugo skupino mišic. To velja za vadbo celega telesa, krog pa se lahko spremeni glede na mišične potrebe. Čeprav ni izključno tako, stroji za krožno vadbo pogosto uporabljajo sistem kablov, povezanih s palico z nastavljivimi režami za težo, vgrajenimi v njih, da zagotovijo odpornost. Z različnimi vrstami naprav za krožno vadbo lahko naredite vse, od upogibanja za biceps do stiskanja na klopi, od gibov do iztegov teleta.
Proste uteži se lahko uporabljajo tudi za vaje za mišično vzdržljivost. Kodri in stiskalnice na klopi so odličen način za krepitev moči zgornjega dela telesa, in ko vajo izvajamo do odpovedi mišic – torej dokler mišica ne more več dvigovati teže –, začne graditi vzdržljivost. Vendar je treba biti previden, da ne presežete svojih meja, saj lahko to povzroči poškodbe. Pred vsako vzdržljivostno vadbo mora slediti raztezna rutina.