Vaje za krepitev hrbtenice so pravzaprav vaje, ki krepijo mišice, ki podpirajo hrbtenico, in ne samo hrbtenico. Vendar pa je izvajanje vaj za krepitev hrbtenice odličen način za lajšanje bolečin v hrbtu in preprečevanje prihodnjih poškodb hrbta, in obstaja veliko različnih vrst vaj, ki jih je mogoče izvajati, vključno z raztezanjem in aerobnimi aktivnostmi. Pravzaprav dobro zaokrožen program vadbe ni pomemben le za zdravje telesa, ampak tudi za hrbtenico, saj so težave v hrbtu pogosto povezane s šibkimi mišicami drugje, zlasti trebušnih mišic in stegen.
Za krepitev zgornje in spodnje hrbtenice bodo potrebne različne vaje za krepitev hrbtenice. Za toniranje in krepitev mišic zgornjega dela hrbta, ki lahko resnično pomagajo pri drži, so koristni skomigni z rameni in vaje veslanja. Stroji v telovadnici lahko olajšajo ciljanje na te specifične mišične skupine. Poleg tega ležanje na tleh z licem navzdol in dvigovanje rok nad glavo in vstran pomaga krepiti zgornji del hrbta; lahko se dodajo tudi lahke uteži, da bo vadba še bolj zahtevna.
Za marsikoga pa torakalna hrbtenica ni problem; bolečine v spodnjem delu hrbta ali v ledvenem delu hrbtenice so veliko pogostejša težava. Čeprav ga zagotovo lahko povzročijo šibke mišice, ki obdajajo hrbtenico, so najpogostejši vzroki zategnjene stegne in šibke trebušne mišice. Skupaj ti vlečejo spodnji del hrbtenice v pretirano krivino, kar pogosto povzroči napetost mišic, prekomerno iztegovanje in poškodbe. Krepitev prečnih trebušnih mišic je eden najboljših načinov za to; ležanje na hrbtu in dviganje nog proti stropu je vrsta povratnega škrtanja, ki pomaga pri reševanju te težave.
Pomembne vaje za krepitev hrbtenice so tudi raztezanje stegenskih mišic in mišic upogibalnikov kolkov. Mnogi ljudje ugotovijo, da jim vadba joge ali pilatesa omogoča krepitev številnih podpornih mišic okoli jedra in hrbtenice ter podaljšanje zategnjenih mišic, kot so stegna, z uporabo različnih vaj za podaljševanje in toniranje. Dviganje nog, ki se izvaja ob steni, lahko pomaga tudi pri ciljanju na te mišične skupine in krepi mišice spodnjega dela hrbtenice. Vsakdo, ki ima poškodbo hrbta ali bolečine v hrbtu, se mora pred kakršnimi koli vajami za krepitev hrbtenice posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom, saj lahko napačne vaje zlahka poškodujejo in še poslabšajo obstoječe poškodbe.