Mini trampolin je odličen in vsestranski kos vadbene opreme, ki ponuja odlično aerobno vadbo brez toliko vpliva na sklepe in pomaga pri vključevanju vseh mišic v telesu za ohranjanje ravnotežja. Obstaja več različnih mini trampolinskih vaj, ki jih je mogoče izvajati poleg preprostega poskakanja gor in dol na trampolinu. Med najpogostejšimi so skakanje, dvig kolen ali tek; mini trampolin se lahko uporablja tudi za pomoč pri sklecih ali celo pri požirkanju. Kot pri vsaki vadbi bo z različnimi izvedenimi vajami na mini trampolinu bolj zabavna in učinkovitejša.
Poskakivanje gor in dol na trampolinu z eno ali dvema nogama je ena najpogostejših mini trampolinskih vaj, saj je zelo učinkovita. Da bi to otežili, lahko uporabniki poskušajo zamenjati stopala ali povečati hitrost, da bi povečali srčni utrip. Dvig kolen na mini trampolinu je še ena odlična vaja, ki pomaga pri delu tudi na trebušne mišice, enake stvari pa lahko naredite, da otežite vajo. Tek na trampolinu, včasih imenovan tudi trogging, je še ena zelo učinkovita vaja, ki ima veliko manjši vpliv na telo kot tradicionalni tek na prostem ali na tekalni stezi.
Pri izvajanju vaj na mini trampolinu je pomembno, da vključite roke. To bi lahko dosegli z dodajanjem udarcev kateri koli od zgoraj omenjenih vaj za noge; le pazite, da pri udarcu ne zravnate roke do konca, kar lahko poškoduje ali poškoduje sklepe. V komolcu se rahlo upognite. Dvigovanje rok nad glavo, kot pri jumping jacks, je lahko tudi druga dobra možnost. Pomembno je, da ste na mini trampolinu vedno previdni, pri skakanju ali zvijanju pa po potrebi uporabite podporno palico, da preprečite padce.
Čeprav morda ni tako pogost, se lahko mini trampolin uporablja tudi za vaje na tleh. Nekateri ljudje ravnotežje na okvirju trampolina in ga uporabljajo za sklece, bodisi s pokrčenimi koleni, da je lažje, ali z ravnimi nogami. Crunches so še ena vrsta nepričakovano učinkovitih vaj na mini trampolinu. Ležanje na trampolinu in poskus dviganja zgornjega dela telesa in nog hkrati je lahko precej težka vaja, pa tudi preprosta tradicionalna krča. “Daj” trampolina bo otežil škrbine.