Vaje koncentracije običajno vključujejo številke, predmete, besede in vizualizacijo. Z izvajanjem teh vaj lahko oseba izboljša duševno moč in sposobnost osredotočanja brez motenj. Vsako vajo je treba izvajati vsak dan, začenši s petimi minutami na vsaki in postopoma povečati do 10 ali 15 minut na vajo.
Vaje za štetje koncentracije lahko vključujejo sledenje korakom med hojo ali štetje nazaj od 100. Ko oseba obvlada štetje od 100 do ena, ne da bi se motila, bolj zapletena vaja vključuje štetje ob preskaku vsakega tretjega števila. To je treba narediti brez pisnih pripomočkov za spremljanje napredovanja.
Vaja koncentracije pri hoji vključuje štetje korakov. Sprva se šteje do pet korakov, pri čemer se za vsako dodatno serijo korakov doda ena številka, dokler ne naredite 10 korakov. Če oseba med vadbo izgubi sled, naj začne znova tako, da se vrne k štetju petih korakov.
Vaje koncentracije lahko uporabijo tudi skupen predmet, kot je kos sadja ali rože. Postopek je sestavljen iz intenzivnega opazovanja teksture, vonja, barve ali oblike predmeta. Paziti je treba, da se izognete razmišljanju o tem, kako se predmet uporablja, kje je bil kupljen, ali kakršni koli drugi misli, ki odvrača pozornost od fizičnih lastnosti predmeta.
Besede se lahko uporabljajo tudi pri vajah koncentracije s ponavljanjem določenega zvoka. Pri tej vaji se beseda miselno večkrat ponovi. Osebe, ki izvaja to vajo, ne bi smela zapustiti definicija besede ali način njene uporabe. Cilj je osredotočiti se na miselno podobo, kako beseda zveni.
Ko so te vaje koncentracije obvladane, lahko vizualizacija izboljša sposobnost osredotočanja. Oseba si lahko predstavlja predmet, uporabljen v prejšnji vaji, in poskuša poustvariti doživete občutke. Um lahko vizualizira barvo, obliko in teksturo predmeta iz vseh zornih kotov.
Tiho mesto brez zunanjega hrupa je običajno dobro okolje za vadbo vaj koncentracije. Nekateri ljudje uporabljajo tehnike globokega dihanja, da se sprostijo, preden začnejo s temi vajami. Vsakič lahko začnejo vaditi pet minut in sčasoma podaljšajo čas na 15 minut osredotočene pozornosti.
Vaja koncentracije lahko izboljša študijske sposobnosti in nadzoruje osredotočenost uma, ko je naloga pri roki. Ko se oseba osredotoča na eno stvar naenkrat, lahko opravi delo z manj napora. Dobra koncentracija izboljša spomin in lahko izboljša sposobnosti reševanja problemov.