Katere so različne vrste vadbenih trendov?

Prevozna vadba, vadba z majhnim učinkom in pasivna vadba so nekateri trendi vadbe, ki prihajajo in gredo. Vadbo, ki vključuje prevoz, izvajamo s kolesom ali hojo namesto z avtomobilom. Vaje z majhnim učinkom vključujejo jogo in nekatere plesne vaje. Pasivne vaje običajno vključujejo vibriranje telesa, vendar te vaje le redko ustrezajo navedbam proizvajalca in ne povzročijo izgube teže. Balistične vaje so tudi med trendi vadbe, ki pridobivajo na popularnosti v razmeroma kratkih rafalih. Trendovske vaje je treba raziskati, preden se jim posvetite, saj niso vedno učinkovite ali zdrave, ko gre za hujšanje, izgradnjo mišic in izgubo celulita.

Aktivne transportne vaje so hoja, tek ali kolesarjenje do ciljev in ne uporaba vozila. To je lahko priročno, če oseba živi v bližini svojega dela, najljubše kavarne ali šole. Prav tako prihrani denar pri gorivu, pristojbinah za javni prevoz in stroških vzdrževanja vozil. S takšnim prevozom ljudje živijo tudi bolj zeleno in manj prispevajo k onesnaževanju sveta. Včasih pa so v zvezi s temi vajami dragi vnaprejšnji stroški; na primer, oseba morda potrebuje dostojno kolo ali profesionalno opremljene pohodne čevlje.

Joga je tradicionalno disciplina z verskimi vidiki, vendar naraščajoči trend jogo spremeni v vadbo z lahkim vplivom. Vadilec ima včasih zapletene poze, ki povečajo prožnost, moč in vzdržljivost. Vadba joge je še posebej pogosta v zahodnem svetu, s posebnimi vajami za nosečnice, ljudi s težavami s hrbtenico in bolnike z rakom. Nekaterim se zdi odmik od duhovne narave joge žaljiv in so si prizadevali izobraziti tiste, ki se ne zavedajo povezav.

Pasivne vaje so trendi vadbe, ki vključujejo uporabo stroja, vendar ne delajo ničesar. Najpogostejši primer tega trenda vadbe vključuje vibratorje. Teoretično lahko specializirani vibratorji prisilijo mišice, da se aktivirajo in omogočijo osebi, da telovadi, ne da bi naredil ničesar. V praksi se ni izkazalo, da vibratorji nadomestijo tradicionalno vadbo ali povzročijo izgubo teže. Vendar se je izkazalo, da pasivne vibrirajoče vaje izboljšajo cirkulacijo in gostoto kosti.

Balistične vaje so vadbeni trendi, ki se osredotočajo na trening moči z dvigovanjem, zamahom ali kako drugače pospeševanjem in sproščanjem uteži. Na primer, kettle bells se uporabljajo za balistične vaje. Balistične vaje so zelo učinkovite za izgradnjo mišic, vendar so lahko nevarne, če jih izvajamo nepravilno. Nekatere pogoste poškodbe so zlomljena zapestja ali poškodovana noga zaradi padca teže nanjo. Nenamernemu spuščanju uteži v steno, steklen predmet ali drugo osebo se lahko izognete tako, da vajo izvajate zunaj na precejšnji razdalji od vrstnikov.