Ko poskušate izboljšati kondicijo, lahko izbirate med različnimi vrstami vadbe. Tečaji aerobike in plesa spodbujajo učence, da se premikajo v koreografski utrip, hkrati pa združujejo aerobno aktivnost in trening moči. Tečaji fitnesa v boot campu, ki se zgledujejo po vojski, povečujejo vzdržljivost in mišično moč. Visoko intenzivni tečaji kickboksa delujejo na celotno telo. Tečaji joge in pilatesa zmanjšajo intenzivnost, vendar ohranjajo visoko kondicijo z vajami za raztezanje in krepitev.
Tečaj aerobike združuje raztezanje, trening za moč in aerobiko v različne rutine za celotno telesno pripravljenost. Obstajajo različne stopnje tečajev za različne stopnje telesne pripravljenosti. Pouk aerobike je običajno uglasbljen, učenci pa sledijo korakom inštruktorja pred sobo. Različica tradicionalnega razreda aerobike je aerobika prostega sloga, kjer inštruktor v bistvu ustvari svoje lastne gibe, da zadovolji potrebe določenega razreda. Druge različice sta vodna aerobika, ki se izvaja v bazenu za odpornost na nizke udarce, in step aerobika, ki pri vadbi uporablja dvignjen dvig ali step.
Tečaji plesne vadbe združujejo gibe različnih plesnih stilov, kot so cha cha, swing in disco. Drugi tečaji plesne vadbe uporabljajo najnovejše plesne gibe za kurjenje kalorij in učence učijo sodobnih plesov, kot sta hip-hop in funk. Tečaji Zumba so zasnovani tako, da se učenci gibljejo v zabavnem vzdušju, podobnem zabavi, ki vključuje latino ples in latinski utrip. Vadbeni tečaji starodavne umetnosti trebušnega plesa krepijo jedro telesa in jih lahko najdete v številnih fitnes studiih.
Z uporabo težkega vojaškega usposabljanja kot modela, vadbeni tečaji v boot campu povečajo vzdržljivost in mišično moč, medtem ko kurijo kalorije. Zagotavljajo tudi manj zapleteno vadbo, ki jo je lažje slediti kot nekaj ur aerobike in plesne vadbe. Tečaji boot camp vključujejo številne preproste vaje, ki se dejansko uporabljajo v pravih boot campih, kot so jumping jacks, počepi in trebušnjaki. Preproste aerobne korake, skakanje po vrvi in šprinte lahko uporabite za zagon srca. Nekateri tečaji boot camp vključujejo tudi agility vaje, kot so trening z lestvijo in skakanje ovir.
Pri tečajih kick boksa se uporabljajo udarci, kot so udarci in aperkoti, pa tudi udarci z nogo, da bi zgradili moč, ravnotežje in koordinacijo ter izboljšali aerobno kondicijo. Te vaje so lahko zelo intenzivni, zato so včasih bolj primerne za ljudi, ki že imajo visoko telesno pripravljenost. Nekatere telovadnice in fitnes centri lahko ponujajo tečaje za začetnike.
Joga pomaga izboljšati ravnotežje in prožnost s položaji, ki krepijo šibke predele telesa in sprostijo napete. Tečaji pilatesa gradijo vitke mišice, moč jedra in še več s poučevanjem vaj, ki podpirajo naravno ukrivljenost hrbtenice. Tako joga kot pilates se ukvarjata tudi s povečanjem zavedanja med umom in telesom.