Vadba za teleta je del večine vadbenih rutin in z dobrim razlogom. Telečne mišice prispevajo k stabilnosti in ravnotežju, pa tudi k agilnosti in hitrosti. Učinkovito delo s telečnimi mišicami pomeni izbiro telesnih vaj, ki gradijo mišice in povečujejo prožnost, takšne vaje pa lahko vključimo v druge vadbe spodnjega dela telesa, da oblikujemo učinkovito rutino treninga moči. Najlažje vaje za tele so preproste raztezne rutine, ki bodo povečale prožnost, zmanjšale tveganje za poškodbe in izboljšale pretok krvi v spodnjih nogah. Raztezne rutine se lahko izvajajo doma, v pisarni ali v telovadnici in običajno zahtevajo malo ali nič posebne opreme.
Raztezanje telečnih mišic bo te mišice pripravilo na prihajajoče bolj naporne vaje. Če mišice teleta ostanejo gibke, se bodo tudi druge mišice v nogi sprostile in postale bolj prožne, kar lahko posledično izboljša prožnost kolkov in moč jedra. Vaje za raztezanje tele morajo vključevati dvige prstov, kar vključuje postavitev prstov stopala na rahlo dvignjeno platformo in spuščanje pete. Drug način, da hkrati raztegnete tele in stegensko tetivo, je, da ležite na hrbtu in uporabite trak, zavit okoli prstov. Nogo je treba dvigniti tako, da je pravokotna na tla, nato pa potegniti trak, da se prsti začnejo raztezati navzdol proti telesu.
Druge vadbe za tele so namenjene izgradnji telečnih mišic. Najpogostejša vaja, ki je vključena v vaje za krepitev mišic teleta, je dvig teleta. Za dvig teleta je treba v vsako roko prijeti bučico – teža je odvisna od stopnje telesne pripravljenosti dvigovalca – in najti dvignjeno ploščad. Eden bo nato položil prste na dvignjeno ploščad in dvignil pete od tal, tako da bo teža telesa na prstih in nogi. Dvigalec bo v tem položaju zadržal dve sekundi, nato pa spustil. Več ponovitev te vaje bo pripomoglo k izgradnji mišic in tonusa teleta.
Telovadnica ali fitnes center bo imel naprave, ki so posebej zasnovane za delo telečnih mišic. Treningi za tele, ki vključujejo uporabo teh naprav, bodo pripomogli k hitri izgradnji mišic. Dva najpogosteje uporabljena stroja sta sedeči stroj za dvig telet in stroj za dvigovanje telet stoje. Stroj za dvig telet v stoječem položaju deluje na enak način kot zgoraj opisani dvig teleta, le da uporabnik v rokah ne drži utege. Namesto tega je uporni jarem naslonjen na obe rami in zagotavlja težo za dvig teleta. Podobno deluje tudi sedeči dvig teleta, le da uporabnik sedi in je jarem naslonjen na vrh kolen.