Različne vrste vadbe pozornosti vključujejo trening pozornosti, trening procesa pozornosti in fazni trening budnosti. Te dejavnosti so namenjene izboljšanju kakovosti pozornosti za tiste, ki trpijo zaradi čustvenih ali vedenjskih motenj ali obojega. Igre, računalniki, posebne tehnike in vaje za senzorično osredotočenost so hrbtenica treninga pozornosti, ki ponuja priložnosti za reševanje težav z razdeljeno pozornostjo ali trajno pozornostjo.
Usposabljanje pozornosti koristi tako ljudem, ki imajo motnje pomanjkanja pozornosti (ADD), kot tudi tistim, ki so zaskrbljeni, pesimistični in depresivni. Usposabljanje osredotočenosti lahko pomaga tistim z ADD prezreti motnje in upravljati dražljaje. Za ljudi, ki imajo motnje razpoloženja, psihologi pravijo, da lahko vadba pozornosti pomaga preusmeriti njihov fokus na stvari, ki so konstruktivne in pozitivne; raziskave kažejo, da ima veliko melanholičnih ljudi pristranskost pozornosti do negativnih občutkov ali dogodkov in zato težko razmišljajo o pozitivnih dogodkih.
Med vadbo pozornosti pozornosti se pacienti udobno namestijo in jim poučijo, naj se hiper zavedajo sedanjega trenutka, brez kakršnih koli namigov o preteklosti ali skrbi za prihodnost. Bolniki se odvračajo od tega, da bi presojali, kaj opazijo ali doživljajo v trenutnem trenutku. S tem razumevanjem pacient nato uporablja dihanje kot osrednji fokus pozornosti; on ali ona diha globoko in v premišljenem ritmu, pri čemer se zaveda vsakega izdiha in vdiha približno 10 do 20 minut.
Bolniki obravnavajo napačne misli tako, da svojo pozornost vrnejo dihanju. To dejavnost vadbe pozornosti lahko izvajate vsak dan ali sredi konflikta ali čustvene frustracije. Čuječnost se lahko izvaja individualno ali v organiziranih skupinah. Psihologi menijo, da je ta tehnika čuječnosti oblika meditacije. Čuječnost poleg krepitve človekove sposobnosti osredotočanja in nadzora pozornosti pomaga tudi pri sprostitvi.
Usposabljanje procesa pozornosti (APT) izboljša štiri vrste pozornosti: razdeljeno pozornost, trajno pozornost, izmenično pozornost in selektivno pozornost. Z uporabo pisnih vaj, zvoka in časovnikov APT predvsem izpopolnjuje sposobnosti slušne pozornosti in vizualne pozornosti. Raziskovalci verjamejo, da takšen trening pozornosti, ki ga izvajamo redno, povzroči, da možgani ustvarijo dodatne sinapse v možganskih predelih, povezanih s pozornostjo in zavestjo, kar omogoča boljšo osredotočenost.
Številne računalniško podprte vaje za vadbo pozornosti uporabljajo nalogo dot sonda, ki je psihološki test, ki nadomesti nevtralne besede s pikami, da ugotovi, ali bo oseba piko nadomestila z negativno ali pozitivno besedo. Ta test je za tiste, ki uporabljajo trening pozornosti za odpravo negativnih pristranskosti. Obstajajo tudi druge, bolj formalne in obsežne računalniško podprte možnosti usposabljanja. Eden od njih je program Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), ki od pacientov zahteva, da ohranijo trajen občutek pripravljenosti in zavedanja, da lahko v različnih časovnih obdobjih preusmerijo pozornost z enega računalniškega dražljaja na drugega.