Redno delo s težko vrečo je pomemben del boksarjevega treninga. Pri načrtovanju teh vadb štiri primarne kategorije vadb z boksarsko vrečo vključujejo tehnični trening ali trening, ki temelji na spretnostih, trening v krogu, vaje za udarce in power boxing. Vsak od teh štirih stilov poudarja različne lastnosti, ki se vse – ob redni vadbi – združijo v dobro zaokroženega boksarja. Različice teh treningov lahko uporabljajo tudi kot fitnes rutine tisti, ki nimajo namena kdaj stopiti v boksarski ring zaradi boja.
Tehnično usposabljanje ali usposabljanje, ki temelji na spretnostih med vadbo z boksarsko vrečo, vključuje kroge tradicionalnega dela z vrečo. Izboljšanje in vzdrževanje tehničnih veščin je cilj vaje, skupaj z odpravljanjem morebitnih napak v tehniki, ki bi se lahko izkazale za katastrofalne v ringu. Trening, ki temelji na spretnostih, je razdeljen na kroge, med katerimi bo boksar vadil posamezne tehnike udarca, kot so udarci, križi, kljuki in aperkoti; tehnika v kombinaciji, kot je jab-jab-hook; in pravilno gibanje telesa, kot je bočno premikanje s ponarejanjem glave, fintami in izmikanji. Ta se od drugih oblik vadbe z vrečo razlikuje po tem, da je cilj zasidrati pravilno tehniko v mišičnem spominu, namesto da bi se poskušali premikati in udarjati s polno silo. Zato je za boksarja bolje, da se giblje nekoliko počasneje, da pravilno izvede tehnike, kot da hiti z neumnimi gibi.
Krožni trening med izvajanjem vadbe z boksarsko vrečo je sestavljen iz časovno določenih krogov, med katerimi boksar udari po vreči in se premika, kot da je v resničnem boju, z uporabo vseh različnih kombinacij in tehnik. Cilj tukaj je prenesti boksarjeve tehnične sposobnosti v scenarij, podoben boju. V tem času se boksar lahko pretvarja, da je torba nasprotni boksar, in poskuša uporabiti vse svoje sposobnosti, da premaga nasprotnika, pri čemer se premika čim bolje in čim hitreje. Tipična dolžina krožnega treninga je dve minuti za amaterje in tri minute za profesionalce. Tipičen čas počitka med krogi je ena minuta.
Vaje za izbijanje med vadbo z boksarsko vrečo so zasnovane tako, da izboljšajo maksimalno moč pri metanju posamezne kombinacije. Te vaje trajajo manj časa kot običajni krog. Običajno trajanje runde punch-outa je približno 30 sekund z eno minuto počitka med krogi. V tem času je cilj boksarja, da z največjo močjo vrže eno samo vnaprej izbrano kombinacijo in jo ponavlja in znova brez ustavljanja ali počitka, dokler se runda ne zaključi.
Power boxing vključuje runde s polno močjo in polno hitrostjo po 60-90 sekund. V tem času je boksarjev cilj razviti moč z metanjem svojih najmočnejših udarcev in kombinacij z največjim naporom. Boksar se lahko osredotoči na razvijanje moči v aperkotih, križih in hookih, da bi povečal svojo sposobnost metanja udarcev z nokavti.