Masaža je zdravilni način, ki se izvaja že več tisoč let. Različne kulture so razvile svoje sloge, zato je danes na voljo veliko različnih vrst terapevtske masaže. Nekatere najpogostejše masažne tehnike so švedska, vroča kamna, globoko tkivo, refleksoterapija in shiatsu.
Švedska masaža je bila razvita v zgodnjih 1800-ih. Za to tehniko terapevtske masaže so značilni dolgi, gladki gibi, ki pritiskajo in raztezajo mišice. Švedska masaža, ki jo je razvil švedski zdravnik, uporablja tudi vrsto tapkov po ramenih in hrbtu, da razbremeni napete mišice in povzroči stanje sprostitve. Švedska masaža izboljša tudi cirkulacijo in pomaga telesu pri sproščanju toksinov.
Masaža z vročimi kamni je terapevtska masažna tehnika, ki uporablja segrete kamne na hrbtu in dlaneh. Uporaba vročih kamnov za masažo sega vsaj 2,000 let nazaj, ta tehnika pa je postala priljubljena po ponovni uvedbi ob koncu 20. stoletja. Gladke, ploščate kamne segrejemo in nato položimo na različna področja hrbta, za katera je znano, da držijo napetost.
Toplota iz kamnov sprošča mišice in terapevtu terapevtske masaže omogoči, da mišice gnetejo v še globlje stanje sprostitve. Včasih terapevt z vročim kamnom masira napeto območje. Masaža z vročimi kamni lahko olajša bolečino in napetost ter izboljša cirkulacijo.
Globoka masaža tkiva je znana tudi kot globoka masaža vezivnega tkiva. Ta tehnika terapevtske masaže uporablja številne enake poteze kot švedska masaža, vendar gre globlje, saj cilja na fascijo ali vezivno tkivo med mišicami. Pritisk je večji, zato je masaža globokih tkiv lahko neprijetna. Je pa koristno nelagodje, saj ta tehnika terapevtske masaže na splošno iztisne več toksinov kot druge vrste masažne terapije. Masažer bo zmanjšal pritisk, če bo stranki preveč neprijetno.
Refleksologija je terapevtska masažna tehnika, ki se osredotoča na stopala. Masiramo točke na podplatih, ki ustrezajo različnim delom telesa. Menijo, da lahko masaža različnih točk na dnu stopal olajša nekatera zdravstvena stanja, povezana s temi točkami. Kot vsaka vrsta masaže je lahko refleksoterapija zelo sproščujoča.
Shiatsu je vrsta masaže, ki uporablja akupresuro z uporabo enakih točk pritiska kot akupunktura. Terapevt za shiatsu masažo pritiska na različne točke za zdravljenje različnih stanj, kot so tesnoba, nespečnost in bolečina. Akupresura lahko povzroči tudi sprostitev, sproščanje toksinov in izboljša prekrvavitev krvi in limfe.