Obstaja na tisoče različnih tehnik za izboljšanje spomina, resnica pa je, da se ljudem ni treba trdo truditi za dober spomin. Človeški možgani najbolje delujejo, če je telo dobro nahranjeno in spočito. Poleg tega lahko možgane ohranjamo sveže tako, da vedno počnemo nekaj novega, pa naj bo to preizkus nove športne aktivnosti ali samo obisk novega kraja, če je aktivnost zanimiva za osebo, ki poskuša izboljšati svoj spomin. Drug način za izboljšanje spomina je obvladovanje depresije in stresa, saj lahko obe zdravstveni stanji pokvarita osredotočenost in povzročita duševno počasnost osebe.
Učinkovit spanec lahko igra pomembno vlogo pri izboljšanju človekovega spomina. Pomanjkanje spanja lahko močno vpliva na vsa področja duševne sposobnosti in sposobnost spomina ni izjema od tega pravila. Brez ustreznega spanca je skoraj nemogoče izkoristiti druge tehnike za izboljšanje spomina, saj je ustrezen počitek pomembna temeljna točka duševne sposobnosti. Omogočanje časa za popoln spanec, vključno z najglobljimi fazami spanja, je temeljna tehnika za izboljšanje spomina. Globok spanec omogoča možganom, da konsolidirajo in optimizirajo spomine veliko bolj učinkovito kot lahek ali nepopoln spanec.
Omega-3 maščobne kisline v morski hrani ter antioksidanti v sadju in zelenjavi so pomembne za zdravje možganov. Zanemarjanje uživanja zdrave hrane vpliva tako na možgane kot na večino drugih delov telesa; na primer, rast novih las je lahko na splošno manj zdrava. Poleg tega je morda ena izmed najbolj prijetnih tehnik za izboljšanje spomina pitje vina. Zlasti rdeče vino je dobro za povečanje pretoka krvi v možgane, vendar je treba pitje omejiti na dva kozarca na dan, sicer bodo učinki na možgane negativni.
Gledanje in početje novih stvari daje možganom vadbo. To sta še dve potencialno zabavni, a učinkoviti tehniki za izboljšanje spomina. Ko človek v nečem postane dober, si za to vloži manj truda in možgani postanejo manj vključeni. Obstaja razlog, zakaj je delo pogosto opisano kot brezumno ali pa naj bi bili zaposleni kot zombiji; ljudje se naučijo opraviti nalogo tako dobro, da ne zahteva več truda ali razmišljanja. Učenje novega jezika ali samo obisk nove trgovine prebudi možgane, saj je čas za predelavo novih stvari.
Stres in depresija sta škodljiva za zdravje možganov in ju je treba odpraviti ali vsaj zmanjšati s terapijo, meditacijo in, če je potrebno, z zdravili na recept. Huda depresija lahko povzroči izgubo spomina in nezmožnost osredotočanja na naloge. Stres dejansko uniči možganske celice in človeku oteži ustvarjanje novih spominov. Zmanjšanje stresa in depresije pomaga možganom, da postanejo bolj zdravi in ostanejo tako dlje, kot bi bili pod velikim pritiskom.