Metoda Stott Pilates je sodobna posodobitev prvotne metode Josepha Pilatesa. Medtem ko je prvotni pilates zahteval, da oseba med izvajanjem vaj drži hrbet na blazini ali opremi, metoda Stott Pilates ohranja hrbtenico ukrivljeno, kot je naravno. Poleg tega metoda vsebuje več modifikacij za vsako vajo, pri čemer se zaveda, da so ljudje različnih telesnih oblik in fizičnih sposobnosti. Oprema Stott Pilates vključuje Reformers, blazine in žoge za stabilnost.
Metoda Stott Pilates ima pet osnovnih načel: dihanje, postavitev medenice, postavitev prsnega koša, stabilnost ramen ter postavitev glave in vratu. Pravilno dihanje skozi celotno rutino zagotavlja, da mišice osebe dobijo dovolj kisika za pravilno delovanje. Deluje tudi na trebušne mišice osebe in krepi njeno jedro. Če so glava, vrat, boki in prsni koš pravilno poravnani, preprečite poškodbe med vadbo. Oprema Stott Pilates je zasnovana tako, da izpolnjuje ta načela med vadbo osebe.
Za razliko od drugih vrst vadbenih naprav, oprema Stott Pilates uporablja vzmeti za upor med vadbo namesto uteži. Vsaka vzmet na Reformerju zagotavlja pet funtov (2.26 kg) upora za vsak palec (2.54 cm), ki ga povlečete vzmeti. Oseba lahko ugotovi količino upora, ki jo zagotavlja reformator, tako da število vzmeti, ki jih uporablja, pomnoži s količino, ki jo raztegne. Oprema Stott Pilates, zasnovana za uporabo v telovadnici ali fitnes klubu in za uporabo doma, ima na vsakem Reformerju pet vzmeti: štiri vzmeti zagotavljajo polno napetost, ena pa polovično napetost.
Vrste opreme Stott Pilates, ki je zasnovana za domačo uporabo, vključujejo žoge, trakove in obroče. Flex-Band je na voljo v različnih jakostih in je zasnovan tako, da zagotavlja odpornost, podobno kot pri Reformerju, vendar za veliko nižjo ceno. Žoge za stabilnost Stott omogočajo osebi, da izboljša svoje ravnotežje, hkrati pa poveča moč zgornjega dela telesa. Manjše kroglice za stabilnost pomagajo človeku ohraniti in izboljšati držo.
Fitnes krog je 12 do 14 palcev (30.5-35.5 cm) širok jekleni krog, zasnovan za izboljšanje telesne drže in poravnave ter zavedanja sebe med vadbo. Fitnes krog je namenjen samo temu, da človeku da malo odpora. Med vadbo naj ne stisne kroga tako močno, kot lahko. Fitness Circle ima dva oprijema iz lateksa na vsaki strani, tako da ga lahko oseba med vadbo trdno in udobno drži.