Ohranjanje ostrih možganov s spominskimi vajami je dober način za spodbujanje duševne ostrine, ko se staramo. Vaje za spomin lahko izvajate tako, da spremenite preproste rutine v življenju, kot so obiskovanje novih restavracij, preživljanje časa s prijatelji ali celo uporaba nedominantne roke za izvajanje preprostih nalog. Učenje novega jezika ali športa je tudi odličen način za izboljšanje delovanja možganov. Redno branje ali miselne igre, kot so križane uganke, so še en dober način za ohranjanje ostrega spomina.
Ko se posamezniki starajo, bodo mnogi izkusili zmanjšane spominske sposobnosti. Pogosto prvi trpi kratkoročni spomin, ki se kaže v pozabljanju zapomnjenih telefonskih številk, zamujanju avtomobilskih ključev in jecljanju zaradi priklica imena. Ta upad je povezan z ustaljeno rutino, ki pusti dele možganov neuporabljene. Vaje za spomin lahko pomagajo ohraniti običajno neuporabljene dele možganov aktivne in izboljšajo spominske sposobnosti.
Ena vrsta vadbe za spomin vključuje spreminjanje redne rutine. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je odhod v novo restavracijo na kosilo, kuhanje nečesa povsem novega ali obisk prijatelja v naslednjem mestu za vikend. Nova senzorična stimulacija lahko pomaga okrepiti spomin.
Drug preprost način za izboljšanje spomina je uporaba svoje nedominantne roke za izvajanje preprostih nalog. Na primer, če je nekdo desničar, se lahko z levo roko uporablja za umivanje zob ali las. Čeprav se to morda zdi počasno in neučinkovito, se v resnici uporablja del možganov, ki se le redko začne delovati, zaradi česar so možgani močnejši.
Vaje za spomin je mogoče doseči tudi z učenjem novih stvari. To lahko vključuje študij novega jezika ali raziskovanje, kako narediti matematično težavo. In ni nujno, da je to nekaj, kar tradicionalno velja za spodbujanje možganov, učenje nove obrti ali športa lahko tudi aktivira možgane na nove načine.
Manj neposreden način za vadbo spominskih vaj je redne socialne interakcije, zlasti za posameznike, ki živijo sami. Biti sam lahko povzroči stres in depresijo, kar moti spomin. Bivanje v bližini drugih lahko izboljša razpoloženje in s tem kognitivne sposobnosti. Pogovor z drugimi se lahko izkaže tudi za spodbudno izkušnjo, še posebej, če se pogovor spremeni v prijateljsko debato.
Morda je najbolj tradicionalne vaje za spomin mogoče najti v rednih dejavnostih, ki spodbujajo možgane. Branje, izpolnjevanje križank ali igranje pasjanse so vsi načini za spodbujanje možganov. Gledanje televizije ni tako učinkovito, saj so možgani med to aktivnostjo večinoma pasivni.
Ne samo, da lahko miselne vaje izboljšajo spomin, ampak tudi fizična vadba. Študije kažejo, da lahko aerobna vadba izboljša spominske sposobnosti, saj poveča krvni obtok in zato lahko več kisika in glukoze doseže možgane. Tudi že 30 minut hitre hoje vsak dan lahko pomaga.