Tečaji z blazinami in napravami za pilates so na voljo na spletu v klasičnih in sodobnih oblikah. Klasični pilates se drži prvotnega zaporedja Josepha Pilatesa 34 položajev, ki se uporabljajo za rehabilitacijo in krepitev telesa in duha. Sodobne vaje za pilates ponujajo različice tradicionalnih položajev in vključujejo Stott pilates, Winsor pilates, Fletcher Work, Power Pilates in Rael pilates. Večina spletnih vaj pilatesa se osredotoča na tečaje in položaje v slogu blazine, saj so to najštevilčnejše vaje v programu. Na voljo so tudi tečaji s specializirano opremo za pilates.
Klasično zaporedje podloge, ki ga Joseph Pilates imenuje “Contrology”, vključuje 34 poz, ki se za upor zanašajo na težo telesa. Serija se začne s osnovo desetih poz za krepitev in stabilizacijo mišic jedra. Prva temeljna vaja je sto. To je ležeči položaj, ki se uporablja za usklajevanje dihanja in gibanja. Spletna navodila običajno vključujejo video predstavitve ali podrobna navodila po korakih za vse poze.
Štiriindvajset dodatnih vaj sledi osnovnim položajem v sedečem, ležečem in ležečem položaju. Primeri teh vaj vključujejo Swan-Dive, Side Kick in Bumerang. Vaje je mogoče prilagoditi različnim sposobnostim. Spletne vaje pilatesa pogosto vključujejo nasvete za dokončanje tradicionalnega zaporedja za začetnike, srednje in napredne študente.
Spletne vaje pilatesa s specializirano opremo obstajajo, vendar so manj pogoste kot vaje za blazine. Klasična oprema za pilates vključuje Reformer, Cadillac, Combo Chair in Ladder Barrel. Sodobniki so razvili dodatno opremo, vadnice pa je mogoče najti tudi za mnoge od teh različic.
Nekateri spletni tečaji se osredotočajo na sodobnejše različice vadbe na tradicionalni pilates. Stott pilates, na primer, spreminja klasične položaje s poudarkom na fizični varnosti z napredkom v praksah rehabilitacije hrbtenice. Windsor Pilates uporablja klasične metode na bolj dinamičen način, s poudarkom na toniranju in oblikovanju fizičnega telesa, medtem ko se Rael Pilates osredotoča na mentalni in duhovni pomen dela pilatesa in vključuje modificirano opremo. Power Pilates sledi klasičnemu programu, medtem ko oglašuje toniranje in fitnes, Fletcher Work pa širi dihalno delo tradicionalnega sistema.
Spletne vaje pilatesa, ki so na voljo v različnih oblikah, so všeč številnim uporabnikom. Teoretični spletni članki o pilatesu lahko pomagajo poučiti o posebnih prednostih ali izzivih vsakega položaja. Videoposnetki omogočajo uporabnikom, da začasno ustavijo, previjejo nazaj ali preskočijo vaje, ki so zanje prelahke ali pretežke. Spletna mesta skupnosti so lahko dražja, vendar pogosto ponujajo neodvisne knjižnice pisnih informacij, video predavanj, forume za podporo in dodatne zdravstvene informacije. Stroški spletnih vaj pilatesa se razlikujejo glede na spletno mesto, vendar so mnoge na voljo tudi brezplačno.
Kljub prednostim spletne vadbe so bile vaje pilatesa tradicionalno namenjene osebno prilagojenim tečajem, ki jih vodijo usposobljeni inštruktorji. Pomanjkljivosti dela brez neposrednega stika z inštruktorjem vključujejo nezmožnost postavljanja vprašanj ali pojasnjevanja informacij, pomanjkanje podpore skupnosti in spremembe glede na položaj, ki bi lahko povzročile poškodbe. Poleg tega so spletne informacije v razponu kakovosti in poznavanje poverilnic spletnih inštruktorjev lahko pripomore k boljšemu zagotavljanju varnih praks usposabljanja.