Sistemi za samopomoč so metode, ki jih posamezniki lahko uporabljajo za izboljšanje duševnega zdravja ali za razvoj samozavesti in izboljšanje svojega življenja. Nekateri najpogostejši tipi sistemov za samopomoč so sistem samopomoči Abraham Low za posameznike, ki trpijo za duševnimi boleznimi, ter orodja in viri, ki jih ljudje lahko uporabljajo za bolj zdravo in srečnejše življenje. Te sisteme je mogoče izvajati v nadzorovanih ustanovah za duševno zdravje, čeprav jih lahko uporabljajo tudi posamezniki v svojih domovih in po urniku, ki jim ustreza.
Po mnenju mnogih strokovnjakov je bil Abraham Low eden prvih zagovornikov sistemov za samopomoč in začetnik gibanja za samopomoč. Njegove ideje so temeljile na konceptu, da bi lahko bolniki z duševnim zdravjem imeli več koristi od tega, da bi bili udeleženci njihovega zdravljenja, kot pa da bi bili subjekti psihoanalize. Predlagal je, da se posamezniki pridružijo skupinam z drugimi posamezniki, ki imajo podobne težave, kjer člani skupine pomagajo drugim spoznati trenutke šibkosti in razviti strategije za uspeh. Medtem ko je bil cilj sistemov za samopomoč Abrahama Lowa narediti paciente bolj samozavestne, je tudi menil, da bi morali zdravstveni delavci komunicirati s člani skupine in včasih celo nadzorovati sestanke.
Ni pa res, da sisteme samopomoči uporabljajo samo posamezniki, ki imajo težave z duševnim zdravjem. Ljudje, ki so precej funkcionalni, imajo lahko tudi koristi od uporabe orodij za samopomoč. Posamezniki, ki se soočajo z izgubami v svojih družinah, se lahko na primer pridružijo podpornim skupinam. To jim omogoča, da razpravljajo o občutkih z drugimi, ki imajo morda podobne izkušnje.
Knjige, zvočni posnetki in videoposnetki lahko služijo tudi kot sistemi za samopomoč. Na primer, oseba, ki se boji, da zaostaja v svoji karieri, bi lahko kupila knjigo o odkrivanju skritih ali potlačenih talentov. Drugi osebi bi lahko imeli koristi od zvočnih posnetkov, ki ji pomagajo, da postane bolj odločen na delovnem mestu.
Posamezniki, ki jih zanima iskanje najučinkovitejših sistemov za samopomoč, lahko določijo, kje so v svojem življenju in kakšno pomoč potrebujejo. Posameznik, ki je bil več let pod oskrbo in nadzorom zdravstvenih delavcev, bi se moral na primer posvetovati z usposobljenim strokovnjakom, ki lahko priporoči skupine ali druge vire. Po drugi strani pa oseba, ki živi samostojno in si preprosto želi nekaj napotkov za izboljšanje svojega življenja, lahko prebere ocene knjig in prosi prijatelje za priporočila. Ne glede na to, katere sisteme za samopomoč se odločite za uporabo, je pomembno vedeti, da napredek pogosto ni takojšen.