Rotatorna manšeta je ramenski sklep, ki upravlja rotacijo rok in ramenske vtičnice človeškega telesa. To je zapleten sklep, ki povezuje več kit in mišičnih skupin roke. Ko si posameznik poškoduje ramo, ima veliko možnosti za rehabilitacijo. Rehabilitacija rotatorne manšete je proces vadbe in stimulacije območja manšete, da bi izboljšali delovanje mišic po poškodbi. To običajno vključuje operacijo, fizikalno terapijo, raztezanje in krepilne vaje.
Operacijo rotatorne manšete lahko uporabite za ponovno pritrditev kite na ramensko kost. Po operaciji mora posameznik opraviti večmesečno okrevanje in rehabilitacijo rotatorne manšete. Ta rutina fizikalne terapije vključuje boleče vaje, ki so zasnovane tako, da raztegnejo kite nazaj na normalno dolžino. Neupoštevanje navodil fizikalne terapije po operaciji lahko povzroči dolgotrajno izgubo gibanja v območju rotatorne manšete.
Večina rehabilitacije rotatorne manšete vključuje tretmaje z ledom. Ta vrsta terapije pomaga zmanjšati bolečino in oteklino v predelu ramen. Program zdravljenja z ledom običajno vključuje tri do štiri seje na dan v 20-minutnih intervalih. To daje posamezniku dovolj časa, da ublaži bolečino in zmanjša otekanje v sklepih.
Hoja po steni je standardna vadba za rehabilitacijo rotatorne manšete. Ta vaja zahteva, da posameznik položi roko na steno pred seboj in s prsti hodi po roki nad glavo. Ta vaja raztegne območje rotatorja, ko se dvigne.
Obstaja nekaj dobrih kabelskih rutin za rehabilitacijo rotatorne manšete. Sem spadajo raztezanje tricepsa, raztezanje nad glavo in raztezanje za hrbtom. Sistem jermenice je odlična tehnika, ki pomaga posamezniku, da svoje telo potisne na višji prag bolečine. Program vadbe s kablom je treba izvajati dvakrat ali trikrat na dan z združevanjem petih vaj znotraj vsake rutine.
Mnogi rehabilitacijski programi vključujejo globoko mišično masažo. To pomaga odstraniti brazgotinsko tkivo iz globokih mišic in kit v območju rotatorja. Globoko mišično masažo lahko pomešamo z ultrazvočno terapijo, ki prav tako pomaga odstraniti brazgotinsko tkivo v globokih mišičnih predelih rame.
Vaje za moč so običajno zadnji korak v rehabilitaciji rotatorne manšete. Ko so mišice stabilne, jih je mogoče okrepiti. Izvajanje vaj za moč pred stabilizacijo lahko povzroči vlečenje ali raztrganje mišic. Ta dejavnost vključuje stiskanje na klopi, dviganje nad glavo in uporabo bicepsa.