Raztezanje trebuha se izvaja za raztezanje trebušnih mišic pred in po vadbi. Obstaja več različnih načinov za pristop k raztezanju želodca. Rutino raztezanja lahko izvajate med klečanjem, vstajanjem ali ležanjem.
Obstajajo štiri različne trebušne mišice – prečna trebušna mišica, notranje poševne mišice, zunanje poševne mišice in rektus abdominis. Strokovnjaki za fitnes običajno priporočajo ogrevanje vsake posamezne mišice, da se izognete bolečim obremenitvam, solzam ali drugim poškodbam. Trebušne mišice nudijo posturalno podporo, boleč ali poškodovan trebuh pa lahko nekoga prizadene, tudi ko preprosto sedi za mizo. To bolečo situacijo bi lahko preprečili z različnimi raztegi želodca.
En trebušni razteg se začne, ko ležite z ravnim hrbtom na tleh, boki in ramena pa so vzporedni drug z drugim in glava pazljivo na sredini. Nosilo bo, da bo njeno telo popolnoma poravnano, dvignilo roke nad glavo in jih iztegnilo, kolikor je le mogoče. Prav tako bo pokazala prste na nogah, tako trebuh kot hrbet bo potegnila naravnost in dolgo. Ta položaj se običajno drži 10 do 15 sekund in se večkrat ponovi. Ta razteg lahko naredite tudi stoje, če se vadeči znajde v omejenem prostoru.
Nekateri ljudje bi morda želeli vključiti jogo v svojo vsakodnevno rutino raztezanja. Eden izmed priljubljenih jogijskih raztezkov trebuha se imenuje navzgor pes. Vadnik bo začel tako, da bo ležal na trebuhu. V tem položaju lahko raztegne trebuh tako, da z ravnimi zaklenjenimi rokami podpre samo zgornji del telesa. Nato bo potegnil glavo nazaj, kolikor bo lahko, in pogledal v strop. Ta raztezanje trebuha običajno traja do 15 sekund in se ponovi tri do petkrat.
Poševne trebušne mišice se lahko ogrejejo z raztezanjem, imenovanim lok. Ko stoji, bo oseba dvignila levo roko nad glavo, medtem ko se bo nagnila v desno. Ko zadržuje ta položaj nekaj sekund, se lahko preklopi, pri čemer uporablja desno roko in se upogne v levo.
Tistim, ki imajo dostop do žoge za vadbo, je na voljo več razteg za trebuh. Vadnik lahko začne tako, da sedi s hrbtom, poravnanim naravnost ob žogo. S svojimi nogami bo počasi začel potiskati hrbet proti žogi, dvignil zadnjico od tal in žogo kotalil nazaj ob hrbet. Roke bodo postavljene nad glavo, roke pa se bodo sčasoma srečale s tlemi na drugi strani. Končni rezultat bo telo osebe, ki tvori most čez žogo.