Obstaja veliko vrst raztezanja zapestja, od katerih bo vsaka sprostila različne mišice in kite v zapestju. Ker se zapestje lahko premika v več smereh, je pomembno, da izvajate različne raztege zapestja, da zagotovite, da je celotno zapestje pred aktivnostjo ustrezno ogreto. Raztezanje zapestja je pomembno za športnike, ki morajo uporabljati oprijem in tiste, ki izvajajo nešportne aktivnosti, ki obremenjujejo podlaket, zapestje in roko.
Od vseh različnih vrst raztezanja zapestja je morda najpreprostejše zavijanje zapestja v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Če želite to narediti, preprosto stisnite roke v pest. Medtem ko držite to ohlapno pest, zavrtite roko v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca, pri čemer poskušajte ohraniti čim širši lok. Po več ponovitvah v eno smer obrnite smer in izvedite enako število ponovitev.
Drug pomemben razteg zapestja vključuje vlečenje roke nazaj, da se raztegne spodnji del zapestja in podlakti. Obstaja več različnih načinov za to, vendar je eden od preprostih načinov, da držite roko naravnost pred telesom z dlanjo obrnjeno navzdol. Iz tega položaja dvignite prste proti stropu, tako da začne roka kazati navzgor. Z drugo roko primite prste iztegnjene roke in prste nežno potegnite nazaj proti telesu. To bo raztegnilo spodnjo stran podlakti in sprostilo tudi spodnji del zapestja.
Podoben razteg zapestja bo raztegnil zgornji del podlakti in zgornje zapestje. Z enakim začetnim položajem, z rokami iztegnjenimi pred telesom in dlanjo navzdol, tokrat usmerite prste proti tlom. Z drugo roko še enkrat primite prste iztegnjene roke in jih potegnite proti telesu.
Obstajajo številni drugi raztegovanja zapestja, ki lahko pomagajo sprostiti zapestje pred aktivnostjo. Ne glede na to, katero tehniko nekdo uporablja, je ključnega pomena, da je zapestje pred naporno aktivnostjo ohlapno. Raztezanje zapestja je pomembno za vsakega športnika, ki uporablja roke. Tako je raztezanje zapestja pomembno pred udejstvovanjem v športih, kot so lopar, tenis, baseball, košarka, dvigovanje uteži in borilne veščine. Raztezanje zapestja je pomembno tudi pri nešportnih dejavnostih, kot je uporaba računalniške tipkovnice za daljše časovno obdobje, igranje glasbila ali uporaba gospodinjskega orodja.