Telečna mišica se nahaja na zadnji strani noge med kolenom in gležnjem. Njegova glavna naloga je blažiti gležnje in stopala, ko med hojo ali tekom udarijo ob tla. Izvajanje raztezanja teleta pred tekom ali drugimi vajami lahko pomaga zagotoviti, da bo mišica sposobna absorbirati dodaten udarec in preprečiti poškodbe mišic, pa tudi gležnjev in stopal.
Ahilova tetiva je trd, vlaknast trak, ki pripne mišice teleta na peto. Če se tetiva strga ali kako drugače poškoduje, lahko povzroči hude bolečine in oteži hojo. Ena najpogostejših vrst raztezanja teleta se izvaja za preprečevanje poškodb Ahilove tetive pred telesno aktivnostjo. Pri tej vaji oseba sedi na tleh z eno iztegnjeno nogo in eno nogo upognjeno proti sebi. On ali ona zgrabi stopalo iz iztegnjene noge in ga rahlo potegne proti telesu, da upogne in raztegne mišico teleta blizu Ahilove tetive.
Raztezanje tele se ukvarja tudi z notranjo telečno mišico. Za vadbo notranjega teleta oseba običajno sedi na tleh z eno upognjeno in iztegnjeno nogo, podobno kot pri raztezanju Ahilove tetive. Peta upognjene noge drži plosko na tleh, medtem ko oseba potegne upognjeno nogo k sebi, kolikor je mogoče, dokler ne začuti izrazitega raztezanja v notranji telečni mišici.
Za popolno pripravo telečnih mišic pred telesno aktivnostjo lahko oseba raztegne tudi svoje zunanje telečne mišice. Raztezanje teleta, ki cilja na zunanje mišice teleta, običajno vključuje osebo, ki sedi na tleh in iztegne obe nogi naravnost pred seboj. Skakalno vrv ali raztegljiv vadbeni trak se lahko ovije okoli njegove ali njene noge, tako da, ko se vrv ali trak potegne, nežno raztegne zunanje mišice teleta. Če je oseba prilagodljiva, se lahko odreče pomoči vrvi ali traku in se preprosto upogne naprej proti tlom in nežno potegne noge navznoter.
Raztezanje teleta mora biti izvedeno pravilno, da je čim bolj učinkovito pri preprečevanju poškodb. Oseba bo običajno morala držati vsako raztegalno pozicijo telečne mišice približno 10 sekund, da popolnoma raztegne mišico. Vse iztegnjene noge morajo biti med postopkom raztezanja popolnoma ravne, sicer bo odvzelo potreben pritisk, potreben za popolno občutenje dejanskega razteznega gibanja v telečnih mišicah.